Тренажер жим ногами своими руками чертежи

Тренажер жим ногами своими руками чертежи

Лучшие новости сайта

Тренажер жим ногами своими руками чертежи

Тренажер жим ногами своими руками чертежи

Тренажер жим ногами своими руками чертежи

Автор: Вадим Дмитриев / Дата: 2009-06-15 15:36

Здравствуйте, дорогие посетители Ярасту ru. Есть одна эффективная методика увеличения роста, которая определённо заслуживает вашего внимания. Предлагаю сегодня о ней поговорить.


Методика А. Берга для увеличения роста.

Сейчас сложно сказать, кто был создателем данной методики. На этот счёт есть разные мнения. Одни называют автором Александра Берга, другие – Анатолия Палько. Где правда, я не знаю, но раз методика набрала популярность в сети под названием «методика Берга», значит, буду в дальнейшем её так называть. Как бы то ни было, для нас важнее другое – её содержание.

Методика основана на физических упражнениях типа йоги и аутотренинге. Для полноценного результата вам также понадобится коврик с шипами и специальные тренажёры. Чертежи тренажёров есть в файле с методикой. Увеличение роста достигается за счёт растягивания тела и мощного психологического настроя. Автор утверждает, что занятия принесут результат даже тем занимающимся, чей возраст перевалил отметку 25 лет. Объясняется это тем, что у каждого человека и после завершения периода полового созревания есть резервы для увеличения роста на 6–8 см. Специально подобранные упражнения в методике роста Берга нацелены на то, чтобы в короткие сроки реализовать эти резервы.

Методику испробовали на себе многие люди, желающие стать выше, и на данный момент она продолжает набирать популярность. Отзывов к ней накопилось предостаточно, ниже я приведу лишь некоторые из них.

Олег, 18 лет (г. Санкт-Петербург):


«За 24 недели я вырос на 12 см и ещё хочу вырасти на 6–9 см. Я уверен, что через пару месяцев вырасту до желаемых 180! Спасибо!».

Оксана, 17 лет (г. Новосибирск):


«Пробовала методики от разных «специалистов», обещавших чудесные результаты. И, конечно, не верила в то, что методика Берга эффективна, как про неё многие пишут. Но после долгих сомнений, решила попробовать. В последний раз… Случилось чудо! За 5 месяцев я выросла на 12 см и теперь мой рост как у модели – 177 см. Я до сих пор не могу поверить в это!».

Андрей, 25 лет (г. Казань):


«Всем, кто до сих пор сомневается в эффективности этого метода, советую попробовать его на себе. Результат оправдает все ожидания. Я вырос на 19 см за 2 года занятий».

Игорь, 35 лет (г. Ижевск)


Только начинаю применять методику, но результаты уже есть, первые измерения роста показали +4 см. Я счастлив».

Лучшие результаты достигаются при соблюдении и . Начинать тренировку рекомендуется через 2 часа после еды. Повторять каждое упражнение нужно по 15–20 раз. Другие нюансы вы узнаете, прочитав описание методики по ссылкам ниже.


Часто задаваемые вопросы.

1. Выполнять комплексы, описанные в методике Берга, необходимо за раз или же поэтапно?

Начните с одного комплекса в день. После первого месяца можете постепенно увеличивать длительность тренировки и нагрузку.

2. Длина тела увеличивается пропорционально или только позвоночника?

Личные пропорции тела у человека обычно сохраняются.

3. Если делать все комплексы упражнений, но только без тренажёров, результат будет?

Будет. Многие люди, которые увеличили свой рост при помощи методики Берга, тренажёры не использовали.

4. Есть какая-нибудь альтернатива этих тренажёров?

Да. , .


Методика роста А.Берга.

На этом пока всё. Теперь и вы знаете, что представляет собой популярная сейчас методика для увеличения роста Берга. Успехов вам в занятиях и не забудьте сообщить о своих результатах сюда!


Была ли эта страница полезна?

Приносим извинения.

Как можно улучшить эту страницу?

» »

Методика Берга. Самая популярная методика увеличения роста. Бесплатно.

Другие статьи

Комментарии (443)

Я по ней давно занимался.. Просто попробовал и за 3 дня на 2 см выше стал, но потом бросил и эти 2 см вернулись назад(( Теперь опять начну по ней заниматься...

17 июня 2009 в 14:01 | Народ, методика рабочая!
Надо взять скачать, открыть ее, прочитать и вперед покорять сантиметры! Делать ее нормально не лениться, да и конечно есть нормально, то есть не по магдакам ходить и есть фастфуд, а там супчик, черный хлебушек, мясо, молочные продукты, ну и обязателно морковку.

Во всяком случае я на себе все проверил! Делал первый комплекс упражнений в течении трех месяцов. Есть реальные изменения в росте.
1 месяц упражнения делал все и строго – вырос на 2 см. 2 месяц халявил, но иногда делал – вырос на 1.5 см, 3 месяц делал упражнения 1 раз в день – вырос на 1.5 см. В итоге вырос за 3 месяца на 5см. Сейчяс продолжаю заниматься...
Окружающие заметили, как я вырос. Методика нормальная. Так что не ленитесь, выполняйте упражнения. Успехов всем!

11 октября 2009 в 00:38 |

Achizart, она работает, так и есть. Результаты поражают, но у каждого свой организм. Ещё хочу сказать тем, кто не ведет активную жизнь и долго просиживает за компьютером - вы точно подтянитесь, потому что позвоночник ваш просел сильно, а упражнения Берга его хорошo растягивают (2-3 см гарантирую).

14 октября 2009 в 23:24 |

Методика работает!! Я делаю первый комплекс по 2 раза в день (бывает и один, когда работаю). Я за месяц вырос на 3 см О_О. Я рад и буду ещё заниматься. Правда, я только по первому комплексу тренируюсь, а если делать второй и третий сразу же, то с работой придется прощатся, т.к. это очень много времени занимает.

30 ноября 2009 в 15:11 | Eric

У меня пока что хилые результаты, но они есть - за неделю 2 см. Я только первый комплекс делаю 2 раза в день.

26 февраля 2010 в 11:38 | kojemyaka

У меня непосредственно после тренеровки рост уменьшается на 1 см (утром), подскажите, это нормально? И еще сылочку на видео методики, если у кого есть, дайте пожалуйста.

02 марта 2010 в 11:33 | Не знаю, как вам, но последнее упражнение 1 комплекса ето жесть)) Тяжелейшее, на мой взгляд ))

kojemyaka похожая проблема, но замечал всего несколько раз. Хм, может это зависит от индивидуального анатомического строения тела? Все разные ведь.

02 апреля 2010 в 00:52 | vans

Я программист и целый день просиживаю за компьютером. Рост 173, хотел бы стать выше, надеюсь, эта методика мне поможет. Как почувствую разницу, отпишусь )
P.S. не покупайте эту методику в онлайн магазинах.

09 апреля 2010 в 10:01 | SCRash

Вот мои успехи: 7 дней + 3 см. Выполнял только первый комплекс. 1-2 раза в день. Я рад!!!

18 апреля 2010 в 10:18 |

Главное верить, что вырастишь и заниматься.
П.С. Посмотрите фильм "Секрет".

19 апреля 2010 в 23:06 |

Что за фильм и где его найти???)

19 апреля 2010 в 23:46 | nightzver

Заметно, что помогает. Я подумал, если рост идет за счет выравнивания позвоночника, то должен быть результат сразу после тренировки, хоть малый, но должен, и действительно + 1 см. Щас пойду закреплять упражнения перекладиной...

27 апреля 2010 в 11:38 | sid

А что, теперь эта методика в свободном доступе? А мне пришлось за нее выложить 500 руб. It's a pity;

29 апреля 2010 в 16:34 | http://www.geniusmaster.name/2008/08/24/the-secret-sekret-grandioznyj-obman-ili-
raskrytie-velichajshej-tajny/

Ссылки на фильм "Секрет". Действительно, с помощью него можно и на 20 см вырасти, если захотеть!

29 апреля 2010 в 19:42 |

Фильм "Секрет" смотрите)) От себя скажу, что методы из фильма рабочие, главное искренне верить и хотеть того, чего желаешь... и все будет получаться.

25 мая 2010 в 17:40 | Dobryi

Всем привет! Вот уже несколько недель, как я занимаюсь методикой Берга. Как бы сказать… Я довольна, но вчера заметила, что позвоночник начал болеть. Не сильно, но я обеспокоена, это нормально?

02 июня 2011 в 17:32 | shunt101

Добрый день! Давно мучает один вопрос. Известно, что удлинение какой-либо части позвоночника приводит к удлинению остальных, для равновесия (вольная интерпретация). Скажите, а на пальцы сие правило распространяется?

04 июня 2011 в 22:32 | danilas

Всем привет. Начал недавно, около полторы недели. Делаю упражнения пока только первого комплекса и результаты пока не замеряю. Вот тоже по поводу позвонка… Случайно нащупал, что один из позвонков побаливает, если пальцами нажимать слегка. По счету седьмой или восьмой (трудно посчитать, не достаю), начиная сверху.

06 июня 2011 в 19:53 | 4yBa4oK

Всем привет! Занимаюсь этой методикой примерно недели 2, ну бывает иногда пропускаю. Есть первый результат +1см)) Я рад, буду продолжать заниматься))

16 августа 2011 в 08:02 | IlyaVital

А за сколько часов до сна можно делать упражнения? Я сначала выполнял прямо перед сном, но не мог потом уснуть и плохо спалось вообще. Наверное нужно дать организму успокоиться?

23 октября 2011 в 15:36 | dogg77

Всем привет! Мне 19 лет. Мой рост на данное время 176 см, это довольно неплохой рост для парня, но я хочу 180. Сегодня начал заниматься, через неделю отпишусь.

24 октября 2011 в 17:28 | dogg77

Вырос за 2 недели до 177см, но щас стал реже заниматься, мало времени((

11 ноября 2011 в 16:43 | VLAD

Действительно методика работает. За два дня вырос на 1.5 см. Сейчас мой рост 169. Буду дальше работать до 185 см. Большое спасибо!

26 ноября 2011 в 12:33 |

Мне 17 лет. Мой рост 181 см (утром 184,5) :))). Хочу до лета вырасти до 194 см ;)
Советую Методику Норбекова!!!(эффект поражает+5 см за месяц у меня):).
Удачи всем! Растите большие, кто этого действительно хочет :)

02 декабря 2011 в 19:57 | Spaun14Plus

Привет=) Скажите пожалуйста, можно ли при выполнении этой методики бить боксерскую грушу и подтягиваться не турнике?)))

05 декабря 2011 в 12:37 |

Spaun14Plus, это не влияет ни на что, я хожу в качалку, но расту))).

06 декабря 2011 в 22:02 | Spaun14Plus

kasper, спасибо)) Ты долго по этой методике занимаешься?

07 декабря 2011 в 13:10 |

Spaun14Plus, почти 3 недели))) (+5 см). Я по методике Норбекова занимаюсь)))

10 декабря 2011 в 14:41 | Spaun14Plus

А ты сколько раз в день по этой методике Норбекова занимаешься?))) И у тебя ноги тоже вытягиваются или только позвоночник? =))

10 декабря 2011 в 16:56 | i-Van

У меня есть вот такой вопрос… Почти месяц я занимаюсь по этой методике и подрос только на 0,5 см. Мне кажется, что я перенапрягаюсь. Может ли это влиять на результат??

10 декабря 2011 в 21:13 | Spaun14Plus

i-Van, может!!!

11 декабря 2011 в 15:18 |

Spaun14Plus, 2 раза в день по 1-1,5 часа) Да, ноги тоже чуть чуть)

11 декабря 2011 в 18:53 | Всем привет, мой рост был 174, щас 176.5. Занимался по методике чуть больше двух месяцев... Незнаю как тут насчет тех, кто за неделю на 1.5 подрастал, но скажу так - методика работает. Я делал методику первый месяц обычно, как написано, а второй уже с фанатизмом, некоторые упражнения даже не по кол-ву, а по времени, н-р закидывал ноги за голову нереальное кол-во раз, нагибался, и на последних нескольких разах, просто оставался в согнутом положении на несколько минут. Ну в общем старался очень сильно. Сейчас не останавливаюсь, ибо хочу идеальный рост..

И всем тем кто сейчас читает хочу сказать, не унывайте, если у вас не получается, просто делайте, выполняйте методику, она действительно работает, ведь, как говорится, "если долго мучится то, что-нибудь получится". Даже если вы не уверены в правильности выполнение, не отчаивайтесь, продолжайте делать, со временем вы привыкнете и поймете, как действительно все это делать. Не нужно измерять свой рост каждое утро, да и вообще старайтесь это делать ну как минимум раз в неделю. Живите как жили, не нужно с диким фанатизмом подходить к этому, так вы можете себе навредить. Не нужно сьедать тонны моркови и выпивать цистерны молока, нету в мире ничего невозможного для человека. Главное верить и все у вас будет!!!!

19 декабря 2011 в 13:19 | Good-life

razor112, спасибо, очень вдохновляюще!

01 января 2012 в 22:43 |

Поправка!!! Уже 178... Кто еще сомневается, начинайте уже действовать!!!

07 января 2012 в 08:27 | Spaun14Plus

razor112, ты занимаешься чётко по схеме или придумал свой изменения? Скажи, пожалуйста, по какому комплексу ты занимаешься и сколько раз в день? :)

09 января 2012 в 16:36 | Dmitriy

Привет всем. Я что хотел спросить: методика вcем помогает? Даже если рост передался по генам от родственников?

12 января 2012 в 21:58 | Daikiri

Dmitriy, насколько я знаю, "по генам" передается не сам рост, а слабость систем, отвечающих за него. Немного усилий и все получится :)

12 января 2012 в 23:16 | Dmitriy

Daikiri, а не сможете подсказать, какой комплекс лучше?

13 января 2012 в 15:53 | Daikiri

Dmitriy, начинать нужно с первого, т.к среди комплексов нет лучших или худших, они идут по мере увеличения сложности - пока не освоишь первый комплекс, просто не сможешь сделать упражнения из второго или тем более третьего.

13 января 2012 в 21:19 | Almira

Хочу вырасти на 10-15 см. Я 100 раз читала, что можно вырасти не смотря на то, что папа и мама невысокие, но в основном это получается у мальчиков. У девочек ведь совсем другая физиология. Так скажите мне пожалуйста, можно ли вырасти мне, если мама 157 см, а папа 172 см?

14 января 2012 в 20:28 | Да боже мой, люди что с вами !? :) Зачем каждый из вас спрашивает, работает не работает, помогает не помогает!? Просто делайте!! не нужно никаких вопросов. Пока вы сидите тут и ничего не делаете, ничего не изменится, от того что вам ответят на ваш вопрос по поводу "работает или нет" ничего не изменится... Не важно, что там придумано от себя, не важно сколько раз в день… Вы просто делайте, ведь не просто так целая куча людей позитивно отозвалась об этом. Да, у кого-то больше эффект, у кого-то меньше, но ведь это все зависит от вас и как вы к этому подойдете. Не важно мальчик, девочка, низкий ты или уже высокий.. Цель у всех одна ...Вырасти... Единственное пожалуй тут есть ограничение 6-8 см. Но я думаю, что каждый человек по своему уникален.

Главное - это желание, стремление, вера, не думайте что все произойдет быстро, никогда не бывает быстрых изменений тела. Вы представляете сколько нужно энергии, витаминов, гормонов, вообще питательных веществ и главное времени вашему телу, чтобы нарастить даже 1 см. Бывает люди по полгода делают и прибавляют только пару сантиметров, а бывают и те кто за несколько месяцев прибавляет значительно. Многое зависит от вашего же желания... Я считаю 6 см это не предел для тех, кто действительно желает. Все зависит от вас! Кто-то говорит: "Вот я низкий, девчонки на меня не смотрят, на работу меня не берут, да и вообще я мелкий, вот сижу и грущу…" Если у вас генетически метр с кепкой, это не значит, что вам теперь до конца дней ваших быть маленьким. Человек сам строит судьбу и выбирают, как ему жить. Я еще раз вам говорю - нет ничего невозможного!! Я сам лично убеждаюсь в этом постоянно.. Вы хотите вырасти?? Так приступайте к работе!! Не сдавайтесь!! Удачи вам всем :)

16 января 2012 в 11:06 | Vicu2012

Вчера начал. Очень сложные оказались, прям дрожу после выполнения первого комплекса. Надеюсь, поможет! Также совмещаю с турником..

16 января 2012 в 17:36 | Vicu2012

Кто-нибудь может выполнить упражнение номер 5 первого комплекса?

17 января 2012 в 18:41 | Almira

Vicu2012, первые дни его действительно сложно делать, ноги потом болят ужасно, но потом ты привыкнешь. Самое главное начать и не бросать.

17 января 2012 в 20:21 | Vicu2012 Almira, да… Все мышцы болят - и ног, и рук, а грудь так вообще.

Но по мне физиологически пятое упр. невыполнимо. Я не могу так согнутся назад, чтобы достать до ног руками и не упасть.

18 января 2012 в 00:48 | Abunya.96

Я сейчас по Норбекову занимаюсь, через неделю начну Бергом заниматься! Мне 15 лет, рост 165, а я хочу 176 см! У моей девушки рост 172)))

29 января 2012 в 17:33 | Vicu2012

За 24 дня есть результат. Если раньше мне утром было 160, а вечером 158, то сейчас утром 162, а вечером 160. Визуально почти не заметно. Тренеруюсь каждый день. Разочеровало то, что утренние 162 спадают уже в школе и я остаюсь 160(((( Буду тренироваться, чтобы добиться новых результатов... Удачи всем не доросшим до желанной отметки!
14 лет

08 февраля 2012 в 18:15 | Abunya.96

Посмотрю, как я вытянусь за 24 дня, если результат будет 0, то вообще не знаю, че буду делать(((

10 февраля 2012 в 19:42 | Abunya.96

Блть, я уже 24 дня мучаюсь, а всего лишь на 1.8 см вырос! Щя 163,8! А у многих результаты от 3-5 см! Как это у вас получается? Может я не так делаю!

17 февраля 2012 в 19:50 | Abunya.96

Висите на турнике верх ногами! Реально помогает за одну ночь вытянулся на 0,7 см! Я сам офигел! Хрящевые суставы вытягиваются, за счет этого растешь!

19 февраля 2012 в 10:57 | qweqwe

Abunya.96, за ночь это не то, ночью человек автоматически вытягивается на 1 см где-то. Утром рост человека выше, чем вечером.

19 февраля 2012 в 11:28 | Abunya.96

qweqwe, я это знаю! Но я потом вечером я еще измерился и рост остался))) Просто попробуй, сам офигеешь. Правда хрящевые суставы немного болеть будут, но оно того стоит)))

19 февраля 2012 в 14:29 | IZZI

Всем привет, мне 20 лет и мой рост 179 см. Хочу вырасти до 183 - 185 см. Начинаю делать первый комплекс 2 раза в день, есть морковку, бегать по утрам и висеть на турнике 3 раза в день по 1 минуте. Через неделю посмотрим на сколько я смогу вырасти.

21 февраля 2012 в 15:44 | Kudai

Я делаю методику + баскетбол + 2 раза бассейн в неделю + турник = 4 см за месяц. 17 лет.

27 февраля 2012 в 13:15 | IZZI

Клева! 3 года не рос, стал делать комплекс и за неделю подрос на 1,5 см! Пусть и мало, но я вообще мало чего ожидал и тем более филонил, делал комплекс всего один раз в день и все…Теперь реально всерьез буду заниматься.

29 февраля 2012 в 13:30 | Boriz

Ребят, мой рост 1.73 см, возраст 20 лет, смогу ли я подрасти еще на 5 см? Если я делаю только первый комплекс комплекс 2 раза в день, + вишу на турнике каждый день.

03 марта 2012 в 14:21 | Gorvintall

Boriz, рост абсолютно нормальный, ты зря паришься (у меня, кстити, такой же).
Насчет увеличения. Я бы посоветовал поделать 1 неделю Берга, потом 2 недели Норбекова, потом еще 1 неделю Берга. В зависимости от формы твоей спины ты вырастишь на 2-4 см. Но вот на большее в твоем возрасте я бы не расчитывал (хотя кто знает, все бывает).

04 марта 2012 в 14:57 | Boriz

Gorvintall, ну если смотреть по википедии то средний рост начинается 174—176,9 см.
А я бы хотел 1.77 =)) безумно прям, а как потом закрепить результат? То есть, допустим я наберу 5 см, а как их потом не потерять? У меня просто девушка со мной почти одного роста, разница может в 2 см, но когда она на каблуках высоких, то выше меня существенно =(

04 марта 2012 в 15:31 | Gorvintall Boriz, 2 раза в неделю берга делай - вот и закрепление результата.
Позже будешь 1 раз делать. А вскоре (через год, наверное) совсем перестанешь.

По поводу девушки: если вы встречаетесь, то её одназначно устраивает твой рост, т.е. дело опять же в тебе и твоих "пунктиках".

04 марта 2012 в 20:59 | Boriz

Gorvintall, не спорю, что тут дело во мне и это мой личный бзик) Если честно, берга могу делать сколько угодно, а вот на норбекова мне времени не хватает. Там требуется 40 минут в день =( Можно только одного берга делать?

04 марта 2012 в 22:11 | Gorvintall

Boriz, можно и просто берга. Но эффекта придется ждать дольше.

04 марта 2012 в 22:40 | machidakarate

Привет) Скажите, эту методику надо делать все 7 дней в неделю или давать передохнуть позвоночнику? Хочу начать 2 комплекса в день делать и не знаю сколько раз в неделю) Я еще 1 раз в неделю в бассейн хожу)

05 марта 2012 в 15:25 | Abunya.96

machidakarate, короче 6 дней делай и один день не делай! Просто дай позвоночным дискам восстановиться! Они восстанавливаются за день!

05 марта 2012 в 17:54 | Anna888

Всем привет! Мне 22 года. Рост 168. Прочла методику Берга. Как сделать тренажер не ясно. Напишите, кто делал.

19 марта 2012 в 15:54 | Bellegosse

Anna888, я вот тоже не поняла про тренажер, да и зачем там столько комплексов? У меня от первого уже все болит. Это в один день нужно все 3 коплекса сделать?

20 марта 2012 в 02:10 | Anna888

Bellegosse, я так поняла, что 1, 2, 3 - это все входит в стимулирующую гимнастику. Думаю, все нужно делать постепенно, начиная только с одного. Тренажер нужно каким-то образом смастерить. ((

20 марта 2012 в 12:03 | Bellegosse

Anna888, ты давно занимаешься?

20 марта 2012 в 18:40 | Anna888

Bellegosse, сегодня 1-ый день)

20 марта 2012 в 20:11 | arustamyan.aleks

Cкажите, а где взять тренажеры?

28 марта 2012 в 12:17 | d.rubashko

Скажите, пожалуйста, со скольки лет можно выполнять эти упражнения, чтобы был эффект и чтобы не навредить себе?

28 марта 2012 в 14:53 | Anna888

d.rubashko, этими упражнениями сложно себе навредить, в любом случае пойдут на пользу... У тебя есть все шансы вырасти. У меня брат вырос в период с 18 до 19 лет.
arustamyan.aleks, тренажер нужно делать самому.

29 марта 2012 в 10:42 | Tolyan.01

Занимался по Норбекову 2 раза в день - результат 1 см (занимался полторы недели), теперь начинаю Берга)) Кстати, после Норбекова упражнения из методики Берга выполнять легче)) И ребят - главное верить)) Мой рост 169,5, будем работать до 175))

02 апреля 2012 в 13:08 |

Начала заниматься в декабре… Ну как заниматься - делала все две недели, потом забросила. Тогда выросла где-то на 1 см, правда потом вернулся прежний рост. Возобновила с февраля, делала не каждый день, почти все в 2 раза меньше и только теперь поняла, что делала неправильно (при этом похудела, подкачались ноги), но в итоге + 1 см. Ну меня такой прирост, конечно же, не устроил, я продолжила. Упражнения со временем стало легче делать, научилась делать их правильно. В итоге на данный момент мой рост еще +1 см, тобиш 167)). Занималась с 5 февраля до 31 марта, неполноценно, только 1 комплекс. В итоге получился 31 день.
Люди, может кто знает, как делать 11 и 15 упражнения? о_О никак не врублюсь(
Кстати, попробовала сделать пару раз Норбекова, эффект странный какой-то - поясница сильно болела, ну я и отказалась от него)
Удачи.))

02 апреля 2012 в 16:00 | Исходное положение – встать на колени. Руки поставить на ширине плеч. Наклоняться вперёд, вытянув руки. Голову опустить и коснуться пола.

Вот с этим упражнением у меня трудности, не могу освоить его (( Планирую записать видео с упражнениями, чтоб новички знали, что по чём.
Занимался 2 месяца, но не каждый день. Вырос на 4 см. После 1,5 месяца перерыва опять задумал начать. Вот сегодня первый день. В данный момент рост 177 см Хочу до 185.
Всем привет.

02 апреля 2012 в 22:55 |

Polyak, молочина! Ну это упражнение типа кошечки.
Сделай - думаю классно было бы =) а сколько тебе лет?

03 апреля 2012 в 13:34 |

Второй день занимаюсь, результат: сильно болят ноги. Выполняю 1 комплекс утром, вечером - 1 и 2. Посмотрим, что будет дальше.

05 апреля 2012 в 20:03 |

Elin, ну так и думал, что в виде кошечки )) Мне 17 , скоро постараюсь накрутить видео хотя сам до конца не знаю, как делать некоторые упражнения )

05 апреля 2012 в 21:28 | karollina

Занималась когда-то около 2 недель +3 см. Надо будет опять начать))

08 апреля 2012 в 21:31 |

karollina, а у тебя этот рост не вернулся ?? ))

09 апреля 2012 в 14:07 | Boshentunmai

Мне 17, рост - 1,73, очень хочу вырасти до 1,78 - 1,80. Меня интересует один вопрос: допустим я прибавил в росте нужные сантиметры и потом перестал заниматься, то уменьшится ли мой рост опять или уже зафиксируется таким???

09 апреля 2012 в 17:52 |

Boshentunmai, знаешь мне тоже 17 лет ( 177 см ), занимался 2 месяца, был 175, дошёл до 178-179, потом мне 1-2 см вернулись, но я начал заново заниматься и хочу до 185 )) Просто когда перестаешь заниматься, плавно сьезжай. Первый месяц после завершения делать каждые 2 дня, потом каждые 4 дня ну и раз в неделю. Он точно у тебя укрепится )) Ну и надо витамины минералы доставлять )) Calcium , Vit. D , A , и много других.

09 апреля 2012 в 18:30 | Jumper

Народ, подскажите пожалуйста) Вот я только начинаю заниматься, мне как, только первый комплекс делать или все сразу? И если комплекс следует менять со временем, то через какое время приступать ко второму комплексу?)

09 апреля 2012 в 19:26 |

Jumper, первый месяц делай первый комплекс, потом 2 комплекса. Делай 6 дней в неделю, воскресенье отдыхай.

09 апреля 2012 в 21:52 | Jumper

Polyak, спасиб) А спорт зал сильно вредит развитию роста? Очень не хотелось бы перестать тренироваться(

10 апреля 2012 в 09:00 |

Jumper, сам точно не знаю, но писали, что точно занятия со штангами и гантелями стоя лучше вычеркнуть. Я сам качаюсь и ограничиваю упражнения )) Потом когда подростёшь, твой рост закрепится, можешь начать потихоньку двигаться с гантелями и т.п. ))

10 апреля 2012 в 14:17 | Jumper

Polyak, ок спасибо)) Пересмотрю свою программу занятий)

10 апреля 2012 в 18:44 |

Boshentunmai, если растянешься больше, чем на 5 см, то рост останется, если на 1-2 см - через сутки рост вернется, так как позвонки оседают. По себе знаю.

13 апреля 2012 в 15:15 |

Elin, это да ))
Что-то блин так чувствую, что разница после 2 недель занятий минимальна )) Но пока продолжаем ))

13 апреля 2012 в 15:31 | Mike Enson

Около 2 недель очень активно занимаюсь. Делаю 1 и 2 комплекс. Мне 20 лет, рост 170 +/- 1 см. 3 комплекс - это вообще хохма. Ну а 4 комплекс - не эффективен без 1 и 2. Не так? Просветите, пожалуйста.

13 апреля 2012 в 16:05 |

Mike Enson, я 3 комплекса вообще не делал... Рисуйте одной рукой квадрат, ногой круг и так далее - бред конеш )
Привет )

13 апреля 2012 в 18:40 | Jumper, это все индивидуально, тут надо больше себя и свои ощущения слушать, чем нас =). Я лично себе режим сделала: 4 раза в неделю 1 комплекс (по 1 разу в день)

Polyak, я в первые две недели тоже на 1 см подрасла, а потом тормознулось как то, все равно продолжаю, главное еще психологически настроиться!
Числа 10 отпишусь о результатах)

13 апреля 2012 в 19:56 | karollina Polyak, не, все на месте)) Оказывется с того времени я еще подрасла на 1 см)) Хотя до этого не росла вообще! Берг наверное постимулировал мой рост))

Boshentunmai, я где-то читала, что надо качать потом спину для закрепления результата после растяжки и все останется.

13 апреля 2012 в 22:55 | Elin, окей )) Не сдаемся друзья) Спасибо за совет )) Верьте в себя и должно все получиться)

karollina, в принципе это хорошо, но если эти упражнения не со штангами и тяжёлыми гантелями. Тут надо еще много спать ))

14 апреля 2012 в 09:41 | karollina

Polyak, зачем штанги зачем гантели, лег на живот, раз 20 сделал поднятие корпуса и нормально)) А со сном у меня проблемы..то учеба вечно не высыпаюсь..то просто спать не дадут..ну ниче куплю повязку для глаз, бируши и прям на паре займусь увеличением роста, лечением нервов))

14 апреля 2012 в 23:58 |

karollina, в принципе ты права, но всё-таки гантелями лучше укрепишь спину )) У меня со сном пробемы всё время, бессонница, а надо спать и спать ))
Кто-нибудь может похвалиться результатами своими 1 методики??

15 апреля 2012 в 13:07 | Boshentunmai Еще если учитывать то, что у меня подкаченное телосложение, широкие плечи, то все это не скажется негативно на увеличении роста?

Elin,
Polyak,
Спасибо большое) И упражнения нужно выполнять с небольшой скоростью, в среднем темпе, как я понял.

16 апреля 2012 в 20:49 |

Boshentunmai, нет, всё окей, не влияет телосложение на методику, но забудь на какое-то время штангу, а гантели только лёгкие (можно много повторов делать). Следи за осанкой, не сутулься, перед сном ложись и проговаривай себе: я росту, я спокоен, у меня всё получается, я сильный и т.п. ))

16 апреля 2012 в 23:16 | Boshentunmai

Polyak, спасибо огромное)) Начинаю заниматься)

17 апреля 2012 в 00:29 | Boshentunmai

Интересует 9 упражнение 1 комплекса, там надо сначала одну ногу вытянуть вперед, сделать допустим 10 раз, а потом другую вытянуть и тоже сделать 10 или как?

18 апреля 2012 в 00:04 |

Boshentunmai, это легко! Садишься на пятую точку, вытягиваешь одну ногу, например, левую вперед, а правую прижимаешь как бы к грудной клетке и прогинаешь тело вперед. Я скоро закачаю фильмик с этими упражнениями )) Должно помочь. Привет)

18 апреля 2012 в 18:12 | Boshentunmai

Polyak, спасибо, вроде все понял, только так на каждой ноге делать или на какой-нибудь одной?) Фильмик, было бы интересно) Привееет!)

20 апреля 2012 в 21:58 |

Boshentunmai, на каждой ноге )) 12 раз левой и 12 правой ))

23 апреля 2012 в 14:17 | Boshentunmai

Polyak, отлично, еще раз большое спасибо, сейчас приболел, как выздоровлю сразу начну, уже не терпится))

23 апреля 2012 в 19:10 |

Boshentunmai, ну давай выздоравливай и расти !!))

24 апреля 2012 в 10:10 | aparat_55

Polyak, ну как там с видео, дружище?

26 апреля 2012 в 20:55 | Boshentunmai

Polyak, хорошо, спасибо))!!

26 апреля 2012 в 20:57 |

Делаю делаю друзья )) Не обещаю ничего гипер крутого )) Но должно помочь некоторым )) Скоро будет ! :-)

27 апреля 2012 в 17:16 | Fals

Всем привет! На "Вопросах" спросил, как делаются 12 и 13 упражнения первого комплекса, мне там дали очень точный ответ с иллюстрациями. Если кому непонятно - зайдите посмотрите - http://otvet.mail.ru/question/74819983/

02 мая 2012 в 15:26 |

Fals, а это разве не так, как кошечка тянет позвоночник?? Видео записываю и не знаю, как это надо делать? Всё-таки мне кажетя на руки нужно опираться, а не лежать и как бы попой назад тянуться и одновременно сесть на пятки, нет??)

03 мая 2012 в 15:12 | Fals

Polyak, я не очень понял, что ты имел введу, но на картинках нарисовано именно то, что надо =) В позе кошки нужно вытягивать спину. То есть тянуться руками вперед, при этом не отрывать жопу от пяток. И все.

04 мая 2012 в 12:33 |

Fals, ага, всё понял )) Пасиб, скоро видео будет ))

04 мая 2012 в 13:55 | Fals

Polyak, интересно будет глянуть видео =)

04 мая 2012 в 19:17 |

Fals, да да )) Только пробую понять упражнение 11: обхватываем ноги руками и тянемся в вверх. Это что-то типа вот этой фотки (правая сверху)??
http://static.pl.groupon-content.net/56/02/1281083430256.jpg

06 мая 2012 в 19:07 | sashulka

Polyak, "приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх" - Я тоже это не поняла. Как можно обхватить ноги, не сгибая их? =О

06 мая 2012 в 20:04 | Fals

Polyak, я кстате тоже не понимаю, как это упражнение делать. Делаю, как на картинке, которую ты прислал)

07 мая 2012 в 12:48 | sashulka, значит, я не один))

Fals, окей будем это так и делать, хотя логически, это не так должно делаться. Ну посмотрим ))

08 мая 2012 в 13:01 |

Слушайте, друзья, а как думаете?? При занятиях лучше слушать спокойную музыку?? Можно фильм смотреть или какую-нибудь энергичную даже можно?? А то я не задумывался над этом, а ведь можеть влиять как-то ?? ))

09 мая 2012 в 16:49 | Fals

Polyak, научно доказано, что от 30 до 40 процентов эффективности силовых и интенсивных тренировок зависит от правильно подобранной музыки, то есть от такой, которая может тебя "разбудить". А здесь все надо делать размеренно и без суеты. Мое мнение - спокойная музыка =)

10 мая 2012 в 01:23 |

Polyak, об этом писалось где-то на сайте… Никакой энергичной музыки! Все движения должны выполняться спокойно и осознанно. Вы не должны ни на что отвлекаться, так что думаю фильм тоже нельзя. Можно спокойную, не напрягающую музыку.

10 мая 2012 в 08:23 |

Вот блин (( Это фигово, а то я 3 месяца получается на смарку )) Ок пасибо, ранее совсем не думал об этом)
Привет

10 мая 2012 в 13:34 | Jumper

Здрасте всем)) У меня тут такой вопросик. Вот я где-то месяц выполняю первый комплекс. Думаю, пора переходить ко второму, только вот не могу понять, его надо делать вместе с первым или это уже отдельные упражнения? Подскажите плиз)

10 мая 2012 в 18:41 |

Jumper, лучше вместе делать, но можешь, например, 1 сделать утром либо в обед, а 2 вечером или после обеда )) Но если будешь два сразу делать, то не будет плохо, а даже лучше ))

10 мая 2012 в 21:21 | Roman

Привет всем) Помогите разобраться:
1) Написано, все упражнения нужно повторять по 15-20 раз. Это значит делать каждое упражнение 15-20 раз и в каждом подходе 10-12 повторений? Если да, то повторять 15 раз в какой последовательности? Сначала первое 15 раз, потом второе? Или сначала первое, потом второе, третье и так 15 раз?
2) Каждый день заниматься?
3) Сколько раз в день?
4) Как долго делать первый комплекс, второй и третий?

11 мая 2012 в 15:11 | максим высокий

Всем привет!!! По ходу я самый высокий тут) Мой рост 188см, мне 16 лет, хочу еще на 10 см вытянуться. Начну по этой методике заниматься, скоро отпишу результаты.

11 мая 2012 в 16:42 | Oleg003

максим высокий, куда тебе расти еще, это норм к тому же в 16 лет, мне б такой рост)

11 мая 2012 в 16:49 | максим высокий

Oleg003, у меня отец 2м 5см =)

11 мая 2012 в 19:37 |

Roman, слушай )) не надо 15 подходов ) Одно упражнение 12 раз делаешь, например, 12 раз наклоняешь голову и т.д., но не 15 подходов, а просто повторений упражнения )) Делаешь 1 комплекс с утра, а второй комплекс вечером )) В воскресение отдыхаешь от всего ))

13 мая 2012 в 14:30 | rosan

Начал делать эту методику. Но слишком долго с ней. Не проблема, если делаю лишь 1 комплекс? И возникают вопросы по некоторым управжнениям - в идеале бы видео урок записать. Мог бы кто помочь?
С надеждой смотрю на будущие результаты.

17 мая 2012 в 22:49 |

rosan, нет не проблема, ты молодец )) Если что, можешь мне писать)) А видео скоро будет )) Я болел и вот буду записывать )

19 мая 2012 в 21:51 |

Хм...у меня упражнения занимают от 40 мин до часа.
Обещала сказать результаты: + 3 см, рост 170 =)
Эх, будем продолжать)

20 мая 2012 в 13:05 |

Polyak, как я делаю 12 упр-е: встал на колени (как будто молишься), сел на пятки, сидится нормально? Встал опять, оперся на руки ну и дальше по схеме)), то есть должна тянуться спина, вот. Мне кажется так)

22 мая 2012 в 15:21 |

Выполняла 1 и 2 комплекс (каюсь: некоторые упр-я не делала), стала в 22:00 ложиться спать, выполняла в основном вечером, перед сном, иногда утром(самые трудные упр-я).
Рост мой составлял чуть меньше 153см,
следующий день 153см,
следующий 154см,
154,2см,
через неделю 154,5см...
Замеряла каждый день. Выполняла больше месяца упр-я, но выше не становилась. Перестала заниматься и через 2 недели, измерившись, поняла, что прибавила еще 1 см. Рост мой до сих пор остался на отметке 155,5 см… Сейчас снова займусь тренировками =)

22 мая 2012 в 20:20 |

Элеонора, молодец! дерзай! =)

23 мая 2012 в 15:03 | Элеонора, молодец ! ))

Elin, вот блин, это упражнение не могу далее понять: Встали на колени опёрлись на руки… Фотографию хотя бы может кто-нибудь забросить? Примерно, как это надо делать ?? ))

23 мая 2012 в 22:29 |

Polyak, там вверху кто-то кидал вроде) По-мойму, самое дурацкое упр-е 11, я вообще не понимаю, как его делать)

26 мая 2012 в 10:55 | Привет, люди! Очень мучает один вопрос. Он не совсем относится к методике берга, но буду очень признателен за ответ. Просто в комментах по Норбекову, люди не так активны, как тут.

"Привет. Занимался методикой Норбекова 1.5 недели, вырос на 4 см. Скажите, пожалуйста, как долго можно заниматься по этой методике? Заранее спасибо."

Просто как раз прошло 2 недели занятий, методика просто суперская, занимался бы и дальше. Но где-то слышал что ею нельзя долго заниматься.

27 мая 2012 в 14:24 | Polyak, спасибо)
уже кидали)

Elin, спасибо) Упражнение делаю так, как написано, правда, "обхватить ноги" не получается, просто держусь… Возможно, в тексте ошибка и выполнять надо так? http://cs5472.vkontakte.ru/u27943279/143219174/x_66811c12.jpg

27 мая 2012 в 23:09 | Элеонора, всё правильно, так и надо делать ))

Survivor, я по норбекову не очень давно занимаюсь, но могу сказать, что первый раз слышу, что может навредить )) Если почувствуешь боли в спине и ногах, то отдохни денёк второй )) Ну и занимайся 6 дней в неделю ))

28 мая 2012 в 01:02 | Survivor, можно заниматься сколько угодно. Некоторые говорят, что по ней бессмысленно долго заниматься лишь потому, что она якобы "только выравнивает и максимально растягивает ваш позвоночник" и не влияет на рост самих костей. Я лично не знаю, правда это или нет. То, что вытягивает быстро - это правда, ну а любые растяжки положительно влияют на выработку гормона роста. Так что и расти она должна помогать.

Насчет "может навредить": да, когда по ней занимался, в начале были боли в отдельных зонах позвоночника. Когда это происходило, делал 1 день отдыха. Со временем прошло! Ну и мой тебе совет: 1-2 дня в неделю надо отдыхать! Перетренированность на все плохо влияет, как на мышцы, так и на кости!

29 мая 2012 в 16:33 |

Здравствуйте, я решил работать по методике Берга утром, а вечером по Норбекову, надеюсь, поможет. Результаты по Бергу 1.5 см за 3 недели. Это при том, что я уже перестал расти с 10 класса.

30 мая 2012 в 18:37 |

Survivor, расскажи о своих результатах по Норбекову? =)

31 мая 2012 в 17:03 | Polyak,
BeJIuKaH,
Спасибо ребята за ответы!

Elin,
Мой рост до начала занятий составлял 1.67. Начал заниматься. Первые 3 дня было тяжело, местами больно xD Привык. Где-то после 6 дня начал понемногу расти. Мой результат за 2 недели 5 см. Причём чуть выросли ноги и даже шея вытянулась. Отличная методика. Правда сейчас не занимаюсь, пока совсем нет времени. С понедельника опять начну, есть мысля попробовать Берга или посовмещать.

01 июня 2012 в 14:56 |

И как, люди?? Какие ваши результаты?? ;p

01 июня 2012 в 21:56 |

Polyak, мне 20 лет, рост 173, занимаюсь 3 недели по методике, правда, только первый комплекс два раза в день. Пока ни на 1 см не вырос.

01 июня 2012 в 22:36 |

boriscontrol, ну знаешь ли, я первые 2 месяца занималась + 2 см, а ты за 3 недели хочешь… Можно вырасти, но тут железная сила воли нужна!

02 июня 2012 в 09:22 |

Elin, да я думаю, вдруг я что-то не то делаю? Просто с силой воли все в норме, каждый день по 2 раза в день комплекс выполняю + вишу на турнике вниз головой.

02 июня 2012 в 12:18 |

boriscontrol, я тоже так занимался, толку было мало. Но потом я решил делать утром берга 1 комплекс, а вечером норбекова. После тренировок я всегда подтягиваюсь на турнике с 10 кг утяжелителем. Вроде уже стало лучше, начал расти.

02 июня 2012 в 21:32 | Как я понял, методика Норбекова рассчитана на удлинения позвоночника просто? С ней можно его растянуть до нормы. А Берг это ежедневная растяжка, которая способствует лучшей выработке гормона роста. Ну может и сами растяжки влияют. Я читал, кто-то занимался Бергом 2 месяца и вырос на 2.5 см, а потом забросил и за следующий месяц вырос без упражнений на 3 см. Думаю, из-за гормона роста :)

Survivor, превосходный результат! Сегодня мой 5-ый день по Норбекову...

17 лет, рост 165.5

02 июня 2012 в 23:34 |

Dzamba, и как тебе Норбеков, есть результаты?

03 июня 2012 в 11:58 |

Elin, если быть точным, 1 см :)
Да, Норбеков нравится и Берга не перестаю делать.

03 июня 2012 в 18:38 | aleksandeр

Всем привет) Начал заниматься 3 недели назад. С утра делал упражнения по методике Берга, вечером - Норбекова. Начал расти где-то с середины второй недели. Пока прибавка 1.5 см. Мне 17 лет, рост 176,5 см.

09 июня 2012 в 10:39 |

aleksandeр, так держать! Продолжай :)

09 июня 2012 в 12:55 |

Немного ошибся… Мой рост был 164, теперь 165.

10 июня 2012 в 22:26 |

У меня "отличные новости" был 173, занимаюсь месяц и стал 171, как такое могло произойти?

13 июня 2012 в 21:04 |

boriscontrol, ответ может быть только один - "переборщил". Самого это ужасно бесит, но во всех делах (физических по крайней мере) нужно всегда стараться не переусердствовать! Будеш много качаться, мышцы забьются, перестанут расти, а потом и вовсе начнут слабеть! Будеш много "расти" - то же самое! Ненавижу эту штуку! Чем больше стараешся, тем хуже выходит ! Но никуда от этого не денешься - закон природы! Я сам такой человек, был бы результат - готов горы свернуть и сам часто переусердствую во многих таких делах.

14 июня 2012 в 16:16 |

BeJIuKaH, ну я делал на протяжении месяца только первый комплекс и то раз в день, плюс каждый день висел на турнике, и результаты в уменьшение. Я дико расстроился, а нужно было паузы делать?

14 июня 2012 в 17:01 |

boriscontrol, я хз, но нужно хотя бы 1 день в неделю отдыхать! На мой взгляд, так норма - это 5 дней занятий, 2 отдых.

14 июня 2012 в 17:25 |

Всем привет, занимаюсь этой методикой 6 дней (завтра буду смотреть результаты)), скажите пожалуста, те кто уже применяет методику давно: на сколько вы подрасли за неделю примерно?)

15 июня 2012 в 19:40 |

Taste_pk, если не будет результата, не огорчайся :) Результат может появиться, к примеру, только через месяц или полмесяца.

15 июня 2012 в 23:22 |

Dzamba, я через 4 дня после начала мерил рост и если верить измерениям, то я подрос на 0,7 см)) Надеюсь, что скорость роста не упадет ;)

16 июня 2012 в 09:09 | TallGuy

Где можно достать картинки или видео методики Берга?? Помогите, пожалуйста!

16 июня 2012 в 14:01 |

TallGuy, их еще нету(

16 июня 2012 в 16:40 | TallGuy

Taste_pk, никто не знает, когда будут?

16 июня 2012 в 20:40 |

TallGuy, хотел видео выложить Polyak…Надеюсь, выложит) А ты какие упражнения не понимаешь?

16 июня 2012 в 20:45 | TallGuy

Taste_pk, вот, например, мне не понятно это упражнение: "Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили."

16 июня 2012 в 21:38 |

TallGuy, http://otvet.mail.ru/question/74819983/

17 июня 2012 в 15:59 | TallGuy

Taste_pk, огромное спасибо!)

17 июня 2012 в 20:41 |

Хочу сказать, вот мне 18 лет с 1.70 см вытянулся ну может до 1.72 см. Дело даже не в росте. После этих тренировок чувствую себя живым, даже как-то проще жить. Надеюсь, до сентября вытянусь ещё до 175 см.

17 июня 2012 в 22:04 |

Кстати, забыл сказать результаты за неделю (09.06.12 - 16.06.12): +1,6 см!

18 июня 2012 в 15:17 | TallGuy

Polyak, когда будет "фильмик"?) Буду очень благодарен!))

19 июня 2012 в 09:55 | zhaniya

Здравствуйте!! Мне 19 лет, я занимаюсь этой методикой 4 дня, за это время я выросла на 2 см!! Я очень рада!! Буду дальше заниматься хочу +15 см!! Рост 147 был, сейчас 149.

21 июня 2012 в 21:49 |

zhaniya, тебе 19, да еще ты девушка, за 4 дня 2 см. Вот это да!!!!! Не врешь?

22 июня 2012 в 02:21 |

sheamus, легко может быть! Это все зависит от физиологических особеностей и от желания! Посмотри фильм "Секрет".

22 июня 2012 в 10:38 |

Должна быть разница в росте сразу после упражнений? Просто я измерилась и ничего((((

24 июня 2012 в 00:58 |

Taste_pk, сколько тебе лет?

24 июня 2012 в 01:58 |

валя, возможно, но редко. Разница будет через месяц - два.

25 июня 2012 в 09:36 | sheamus, мне 16,5

Кстати, для большего результата советую есть побольше белка! Если 2 раза в день делаете, то после 1-ого раза желательно 2 куриных яйца (в одном яйце 12,5 грамм белка), а после 2-ого комплекса - 3, и пейте молоко: днем 500 мл и перед сном столько же!

26 июня 2012 в 22:02 |

Taste_pk, хорошая инфа, спасибо! :)

27 июня 2012 в 18:07 | lena

3а две недели 1 см.

29 июня 2012 в 16:20 | Kolyan Мне 17 с половиной лет, 1.86 см. 13 лет-166 см, 14 лет-177см, 15лет-181см, 16 лет-183,5 17 лет-186 см. Всю жизнь висел на турнике, но не с целью вытянуться, а с целью подкачатьса. 1 мая этого года, играя в баскетбол, разорвал связки на левой ноге и целый месяц только лежал и сидел. Уже заметил, что имею 187 см, но потом, как начал ходить, работать, опять понизился до 186 см. До конца лета мне очень нужно иметь 191-193 см. Скачал метод берга и решил делать утром 1 комп, днем 2 комп, и вечером 3 комп, + турник по 15 мин висеть, и 300 прыжков. Для меня это все не трудно, просто я боюсь перестараться и чтоб хуже не вышло, не подрос, не дай бох.

Морковка, молоко, творог, печенки домашних птиц, все это есть. Мне главное эффект и результат. Вот сегодня первый день начну заниматься и измерюсь через 10 дней 10 июля, и скажу результат. А пока что хочу услышать ваше мнение, есть ли у меня шансы подрасти за месец на 2 или даже 3 см? Прокоментируйте, пожалуйста, для меня это очень важно. И добавьте советы, да и я за компом по 3-4 часа в день работаю, если надо могу и бросить.
Жду полезных коментариев.

30 июня 2012 в 12:40 | EveningGlow8

У меня вопросы. Нужно все три комплекса делать или можно какой-нибудь один? Или чередовать их? Подскажите.
А коврик обязательно? Видео методики Берга есть? Да и еще, эта методика позвоночник укрепляет, осанка лучше становится или я путаю с йогой?

30 июня 2012 в 17:14 | baby1987654321

Polyak, а я вот два раза в неделю качаю грудь и голень, используя гантельки (каждая по 4 кг), не повредит ли это увеличению роста?

01 июля 2012 в 11:43 | Kolyan, реально за 2 месяца на 3 см.

EveningGlow8,
Начни с 1го комплекса, через месяц можно начинать и второй. А можно и сразу делать, утром и вечером например. Коврик нужен чтобы смягчить пол, по моему мнению, на голом полу неудобно делать :) Видео нет, методика направлена на растяжку тела, и выравнивание позвоночника.

А вообще советую 2 недели перед Бергом делать методику Норбекова, она позволяет максимально растянуть позвонки. И за неделю-две можно на 2-3 см вытянуться за счет выравнивания осанки...

01 июля 2012 в 14:41 | EveningGlow8 Dzamba,
Спасибо, что откликнулись. Сегодня с утра начала первый комплекс. Хочу сказать, что бодрит;) Вечером хотела второй делать, да вот что-то не получилось, устала да + лень. Завтра обязательно второй комплекс сделать нужно!
Да и насчет коврика, я имела ввиду для комплекса стимулирующей гимнастики, с пластмассовыми шипами ( и где вообще его покупать??).
Также беда со здоровым сном. Не могу заснуть, привыкла засыпать после полуночи, ничего поделать. Вчера легла в одиннадцатом часу, проворочалась в постели аж до часу(
Не подскажите, как бороться с бессонницей. Можно ли в наушниках в постели слушать, к примеру шум дождя? Наушники не повредят?? Заранее спасибо за ответы откликнувшемся))

Норбеков? Как-то не охота переключаться, но взгляну) Спасибо за совет))

Кстати, волнует вот ещё что, читая комментарии, увидела что к некоторым рост возвращался. Это потому что они быстро бросали методику? Или её всё равно придется повторять даже когда достигнешь желаемого результата???

01 июля 2012 в 19:44 |

EveningGlow8, для сна можешь принимать снатворное. Мой организм вообще привык засыпать в 4 утра.

02 июля 2012 в 12:22 |

EveningGlow8, + 1 или 2 см - это ты просто растянешь позвоночник, если бросишь, через некоторое время он осядет. +5 и больше - остается)

02 июля 2012 в 16:06 |

Привет всем !))) Извините, что почти что месяц меня не было на этой замечательной страничке )) Видео записал, скоро будет на YouTube, а как ваши успехи??

04 июля 2012 в 13:22 |

Polyak, привет, в общем за 3 недели +2,5 см, с учетом что я 2 недели не делал почти, так как уезжал)

05 июля 2012 в 10:43 |

Обязательно заниматься в одно и то же время?? Ну к примеру, я иногда занимаюсь в 11, иногда в час.

11 июля 2012 в 13:53 | MIschkarus1988

Всем привет. Я занимался уже этой методикой, тогда набрал за 5 недель +3 см. Было круто и сразу заметно, так как некоторые люди и из них некоторые симпатичные девушки стали меньше меня ))) Сам я маленького роста (168см, был 171см). Потом пошел в немецкую армию и, к сожалению, из-за большой ежедневной нагрузки, 2 скуренных пачек в день и много спиртного рост ушел и начала болеть спина. Хочу сказать одно - методика действует! Мне было даже очень хорошо и настроение было высшее, не говоря о здоровье. Теперь хочу заняться методикой интенсивно. Хочу набрать для начала за полгода +7 )), а потом и к +12 недалеко. Люди, будьте оптимистами или ничего не получится ;)

15 июля 2012 в 01:58 | baby1987654321

Polyak, а я вот два раза в неделю качаю грудь и голень, используя гантельки (каждая по 4 кг), не повредит ли это увеличению роста?

26 июля 2012 в 12:25 | h1633132

Подскажите, как выполнять 12 упражнение в 1 комплексе? Не пойму.

09 августа 2012 в 14:04 | Alyona

Всем привет) Не осуждайте меня, пожалуйста, за глупый вопрос. Мне почти 16 лет, рост 172, но меня не устраивает. Хочу вырасти до 175-177, не больше)) Как думаете, есть шансы? И сколько примерно времени на это уйдет? Выбрала методику Берга, вдруг получится) Но очень боюсь, что рост потом уменьшится еще сильнее((

10 августа 2012 в 10:01 | h1633132 Alyona, уменьшиться он точно не может.

Занимаюсь с 8 августа, был рост 171.5. сейчас 172.3. Помимо самой методики, еще беговая дорожка и 500 прыжков в день. До 174 подрасту и забью на это )

12 августа 2012 в 09:00 | Alyona

h1633132, ладно, буду надеяться) Сегодня вот начала. Просто пишут, если прекращаешь заниматься, то рост возвращается. Вот я и думаю, как мне закрепить это, если, конечно, вырасту еще))

12 августа 2012 в 19:57 | karishkn Привет всем! У меня рост 165, хочу на 5 см подрасти. Начал выполнять методику Берга 2 дня назад, пока ещё не измерял рост (планирую в конце декабря 2012, думаю за 4,5 месяца получу результат). Почитал комментарии пользователя Polyak, говорит видео выложить хочет, скиньте ссылку, если уже выложил. Спасибо.

Или кто картинки видел похожие, выложите. Спасибо.

15 августа 2012 в 22:45 | karishkn

По поводу видео, есть какие нибудь изменения? Спасибо!

24 августа 2012 в 03:17 |

Почти 2 месяца не делал никакие упражнения, рост не менялся, соответственно. Сейчас начинаю заново, без остановок. 166,5

26 августа 2012 в 00:28 | La La Land

Скачал методику, начну заниматься с 28.08.12. Мой рост 170-172,4… Хочу, чтобы был 176-178, буду очень рад, если будет 180^^ Будем стараться идти к успеху!!! Всем удачи ;)

27 августа 2012 в 12:26 | La La Land

Делаю пока что первый комплекс, за три дня мышцы растянулись, стало легче делать. Насчет результата роста, не знаю. Буду измерять через месяц. Болят особенно ноги :D Надеюсь, результат будет.

30 августа 2012 в 01:17 | rankor

Всем привет! Ребят, можно ли во время этой методики заниматься тяжелой атлетикой или лучше не надо? И посоветуйте еще, какие спортивные витамины употреблять, кроме описаных на этом сайте? Можно ли мне употреблять гормон роста, если мне уже 19 лет?

08 сентября 2012 в 01:00 | Anastaisha Привет всем! Начала делать первый комплекс методики Берга (примерно час), делаю пятый день. Результат - 1 см))), Я рада) Мне 16 лет, рост - 178) Сколько понадобится времени, чтобы вырасти до 183-185 см?)) И какой методикой - Норбекова или Берга лучше пользоваться? Отпишитесь, пожалуйста)) Очень нужно...

Еще занимаюсь профессионально волейболом по 2 часа в день пять раз в неделю...

09 сентября 2012 в 22:12 | IZI Всем привет, раннее я уже отписывался тут и тогда я подрос на 1,5 см за неделю или за две, точно не помню уже. С середины августа начал снова заниматься, подрос еще на 0,5 см через неделю занятий. В итоге я подрос на 2 см (был 179, стал 181). Но вот до теперешнего дня я не подрос не на см, а уже прошло недели две, то ли из-за того, что я иногда пропускал, то ли из-за того, что хз из-за чего. Надеюсь, что это из-за того, что я просто расслабился слишком. 19-го отпишусь снова.

rankor, мне 21 и после 18 я перестал расти, методику в общем начал использовать где-то пол года назад и смог вырасти, а ведь не рос, значит и ты сможешь! См на 2 - 3 сразу после месяца занятий, думаю, а дальше наверное зависит от твоей упертости и силы воли. Если сможешь продолжать, даже когда после месяца тренировок ты не вырос вдруг, то все получится, главное не отчаиваться и не лениться, и не зацикливайся на одной методике, если что попробуй Норбекова)

11 сентября 2012 в 21:06 | rankor

IZI, спасибо за совет! А есть какие-нибудь упражнения или методики, которые увеличивают ноги? Именно ноги, а то у меня тело нормально, а ноги маленькие. Если знаете, отпишитесь, пожалуйста, или ссылку дайте!

12 сентября 2012 в 10:16 | Anastaisha

rankor, есть :) Вконтакте сидишь? Там есть видео :) Их два :) Надо только набраться терпения и не лениться) http://vk.com/video168679577_163276701 http://vk.com/video168679577_163276707

12 сентября 2012 в 18:38 | rankor

Ребят выручайте а если зоны роста зыкрыты можно ли пить гормональные препараты или препараты, которые увеличивают свой грмон роста (в 7-15 раз) при этом делая методики берга и норбекова? Дело в том, что когда зоны роста были открыты не задумавался о росте и почему так медлено расту, оказывается гормональное нарушение было у меня в связи с неправильным образом жизни, да и вообще родители говорили, что до 25 лет человек растет, вот и думал, что вытянусь. Что ж не всегда стот верить родителям((… Итак, кто-нибудь знающий посоветуйте, можно ли выполняя каждый день одну из методик гормон роста пить?

14 сентября 2012 в 11:19 | rankor

Делаю методику Норбекова уже 5 день + сижу с утяжилителями, свисив ноги со стула и на турнике.. В росте изменений не обнаружил, буду делать дальше и надеяться на лучшее.. Хотя тут говорили, что аж за 3 занятия у них + 1 см есть. Кстати, болит спина сильно, вроде уже 5 день делаю, а все равно болит. К какому врачу надо сходить, чтобы проконсультироваться по поводу этих упражнений? А то вред еще нанесу себе.

16 сентября 2012 в 09:56 |

Мне 15. Делаю упражнения уже полтора месяца. Результат 7 мм. Причём они были в первые 2 недели и больше прибавки не было. Тогда я делала 1 комплекс и Норбекова, но затем Норбекова прекратила(((( Сейчас делаю Берга 2 и 1 комплекс 2 раза в день. Спина побаливает, но после упражнений меньше.

19 сентября 2012 в 21:06 | a98563i97

Уважаемые пользователи сайта!
Мне 14 лет, но несмотря на возраст, я уже не расту. Мой рост 164, но безумно хочу 185. Я девушка. Получается, я планирую вырасти на 21 см. Но а если ноги останутся короткими,а туловище длинным? Человек вытягивается пропорционально?
Следующий вопрос. Я не могу исполнять 3 комплекс, потому что нету ни времени, ни места для того, чтобы делать и заниматься на тренажерах. Какую альтернативу можно придумать тренажерам? И что будет, если я не буду делать 3 комплекс вообще?
И последний вопрос. Моей сестричке 12 лет, но она очень низкая. Ее рост 140. Вроде бы ничего странного, но она хочет подрасти на 5-6 см, ибо очень комплексует. Можно ли заниматься детям в таком возрасте? И есть ли возрастные ограничения по этой методике?
Извините за количество вопросов.
Заранее спасибо.

22 сентября 2012 в 21:46 |

a98563i97, вытянуться на 21 см, думаю, нереально :) но если будешь стараться, вырастешь до 170-175 :)

22 сентября 2012 в 23:30 | a98563i97

Dzamba, может, оно и так, но если верить предпоследнему отзыву ("Всем, кто до сих пор сомневается в эффективности этого метода, советую попробовать его на себе. Результат оправдает все ожидания. Я вырос на 19 см. за 12 месяцев."), то думаю, что вырасти на 21 см возможно :)

23 сентября 2012 в 23:08 | a98563i97, да все возможно :) но вероятность этого маленькая. У всех людей разные организмы. Кто-то и на 30 вырастет О_О, кто-то до 5ти дойдет и дальше стоп. Есть различия между парнями и девушками. Занимайся, не сдавайся! Желаю приятных результатов.

Кстати, решил отписаться по поводу моего роста. С первого посещения данного сайта прошло 4 месяца. Я вырос на 1 см :) Занимался хотя рассеянно в сумме 2 недели. Теперь 167, буду стремиться выше.

24 сентября 2012 в 23:39 | a98563i97

Dzamba, спасибо! Вам тоже желаю удачи :)

25 сентября 2012 в 16:52 | a98563i97

Здравствуйте! Хочу поделится своими результатами за 5 дней (22.09.12 - 27.09.12): было ровно 164 см, а стало 164,5. За пять дней я считаю нормально:) Главное, не ленится. Я планирую делать 5 дней тренировок и 2 дня отдыха:) Всем удачи, дорогие друзья!

27 сентября 2012 в 22:38 |

a98563i97, желаю удачи =)

28 сентября 2012 в 17:02 |

Измерилась вчера. Результат за 2 месяца 1 см. Не соблюдаю питание, но с этого месяца буду) Ещё заметила, что упражнения 1 комплекса почти не растягивают позвоночник. Только некоторые действуют. Если я буду делать 1 комплекс Берга и Норбекова будет толк? Ну или 2 раза 2 комплекс Берга.

01 октября 2012 в 19:50 | a98563i97

валя, не сдавайтесь!)У Вас все получится :)Вы уже 2 месяца занимаетесь,так? Попробуйте делать 2 комплекса в день)

02 октября 2012 в 17:05 |

a98563i97, ну я вроде бы как не расстраиваюсь. Я делаю упражнения два раза в день. Немного упражнений из 1 комплекса и немного из 2. Ещё - я делаю и смотрю тв ну и немного отвлекаюсь. Это как-то влияет?
Два комплекса в день это 1 и 2, так?

03 октября 2012 в 19:38 | a98563i97

валя, нет, я думаю не влияет. Но если хотите, делайте 2 раза первый комплекс или 2 раза второй комплекс :)

04 октября 2012 в 18:18 | MMA

У меня один вопрос: если методика вытягивает позвоночник, значит, вытянется только верхняя часть тела, а ноги останутся своей же длины?) Или и они как-то подтянутся? Хочется, конечно, стать выше, но не выглядеть при этом непропорционально-странным существом =))

04 октября 2012 в 18:53 |

MMA, девушка рассказывает о хорошем способе удлинения ног. Думаю, на 3 см реально вытянуть :)
http://yarasty.ru/148-uvelichenie_dlinny_nog_video.html
http://yarasty.ru/149-uvelichenie_dliny_nog_2_video.html

04 октября 2012 в 21:27 | MMA

Dzamba, то бишь изменится только верхняя часть тела без дополнительных упражнений? =(( Все так сложно...

04 октября 2012 в 22:06 | a98563i97

MMA, мне кажется, все зависит от организма человека, у кого-то и ноги и верх, а у кого-то просто вверх, а может и просто ноги.

04 октября 2012 в 23:51 |

a98563i97, можно над всем телом работать) прыгать, висеть на турнике с грузом и т.д.

05 октября 2012 в 20:58 | La La Land

Привет всем, я занимаюсь этой методикой с 28.08.12, но как-то нестабильно занимался. Результат был, но он пропадал почему-то. Стараюсь каждый день заниматься. Кстати, уже почти все упражнения даются легко))) Хотел спросить, а если заниматься два раза в день, то в какое время? Спасибо за внимание.

11 октября 2012 в 09:42 | himmel27

Привет! Мне 19 лет, рост 172-173. Хочу 178-180, несколько раз начинала Берга, но больше, чем на день, меня не хватало - ОЧЕНЬ ДОЛГО!!! Может, я что-то не так делаю?

19 октября 2012 в 17:27 | Всем привет) Кто читает это письмо прошу не сомневаться в его подлинности! Итак, мне 20 лет живу в Москве! До начала занятий мой рост составлял 1.61 и подчеркну, никакого сколиоза у меня не было, спина идеальна ровная была) Так вот за 4,5 месяца вырос на 9 см, теперь мой рост составляет 1,70см. Прозвучит банально, но я очень сильно верил в себя, каждый день просыпался с мыслью, что сегодня я стал еще выше! Теперь к занятиям перейдем)

Делал метод Берга, 1 и 2 совместил, выбрал те упражнения, которые на мой взгляд должны были помочь мне) Занимался утром и вечером! Прыгал в высоту! И главное, на мой взгляд, я визуализировал, контролировал свои мысли, жил так, как будто моя цель уже выполнена!!! Так что дерзайте, не верьте, что можно вырасти только на пару см. Все зависит только от вас!!!!

25 октября 2012 в 21:10 | sandow

barsa, а ты получается в среднем за месяц на 2 см рос. Ты это сам замечал в себе?

27 октября 2012 в 18:40 |

Ну в первый месяц так не особо, во второй уже очень сильно заметно было! Как-то одел свой любимый свитер, так он настолько мне маленьким показался… Ну и я решил измериться, оказалось, за 2 месяца на 5 см!!! Не то, чтобы я удивился, просто был удовлетворен собой! Что интересно, до этого я не рос целых 3 года! Мама у меня 1.59, а папа 1.64!

27 октября 2012 в 20:23 | sandow

barsa, расскажи пожалуйста, чем питался с утра перед тренеровкой?

28 октября 2012 в 01:54 |

Лично я на голодный желудок занимался и ни какого дисконфорта не было! Но утром растяжка сложнее дается!

28 октября 2012 в 11:24 | sandow

barsa,а можешь сказать, какие ты упражнения из Берга делал?

28 октября 2012 в 21:49 |

sandow, я там парочку пропускал, но ты все 15 делай, результат лучше будет!

29 октября 2012 в 15:57 | MIschkarus1988

барса, молодчина! У меня тоже пару вопросов появилось! Ты куришь? Много фруктов и овощей ел? Зоны роста открыты? Мне 24, думаю, что у меня уже давно закрыты. Полтора назад занимался, за 3 недели где-то 3 см нарастил, но ещё через полгода они опят упали.

29 октября 2012 в 16:42 |

MIschkarus1988, здарова! Нет я не курю! Ну на счет овощей, не сказал бы, что много ел. Так утром морковку и в течении дня ел яблоки ну и другие сырые овощи и фрукты!!! Зоны роста тут не причем, тут главное психологический настрой. Я уверен, что до того, как начать заниматься, зоны роста у меня были закрыты, но вырос ведь я как-то!! Так что если они у тебя даже закрыты, это не проблема. Заставь их открыться! Это только с медицинской точки зрения они закрыты, но знай, что на все есть твоя воля. Не ограничивай себя 2-3 см, думая, что больше не вырастешь. Поставь цель и иди к ней! Я уверен, что ты можешь не только на пару см вытянуться,но и на см 10-15! Все будет так, как ты захочешь!)

01 ноября 2012 в 12:42 | sandow

barsa, слушай Барса, а ты сам не заметил, как стал очень популярным после своего сообщения про то, как вырос? А разве можно заставить закрытые зоны открыться вновь?

01 ноября 2012 в 18:07 |

sandow, хаха)) Популярным - неплохо сказано! Я повторюсь, это только с медицинской точки зрения зоны роста закрыты! Все только в твоих руках! Тебе хватить одного - просто поставь цель вырасти! Постоянно думай о своей цели, просто поменяй мнение о себе, забудь, что ты небольшого роста, просто живи так, как будто твоя цель исполнена! Тогда никакие зоны роста тебе не помеха! Мой тебе совет: вообще не думай о зонах роста, выкинь это из головы! Твои мысли могут все! Что для них какая-то зона роста?! Так что верь в успех и он придет! И еще вопрос не в тему, ты девушка?))

01 ноября 2012 в 20:31 | sashulka

barsa, что-то подозрительно все. Взбаламутил всех) Ты откуда узнал про Берга?

01 ноября 2012 в 22:38 | sandow

barsa, нет я парень.

01 ноября 2012 в 22:52 |

sashulka, подозрительно? В гугле написал "как вырасти", вот и нашел) Лично я считаю, что за 4.5 месяца на 9 см это еще не предел. Вот как стану 1.80, это моя цель, так потом можно будет говорить, что я кого-то взбаламутил)

02 ноября 2012 в 00:06 | Marina88 Всем привет!
Мне 24. Я девушка. Сейчас мой рост около 150 см. что-то в районе 148-149. Давно не измерялась.
Когда- то в далекой юности )) я очень переживала по поводу маленького роста. Висела на турнике вниз головой, грызла мoрковку, как сумасшедшая, толченую яичную скорлупу. Все это дало мне примерно 2 см и я просто забила и смирилась...что тут сделаешь - генетика. Полюбила и люблю себя такой, какая есть и ни капли не комплексую. Но честно говоря, желание подрасти хотя бы до 160-165 никогда не оставляло меня. Сейчас наткнулась на этот замечательный сайт. Очень интересно тут всё. Вот думаю начать заниматься по методике.

Хотелось бы спросить у знающего, если таковые тут имеются, насколько это реально в моем возрасте вытянуться по данной системе, при сильной мотивации естественно.

Спасибо!

Еще такой вопрос: если данная методика направлена не столько на растяжение позвоночника, сколько на стимуляцию гормона роста, то выходит, что расти будут не только руки и ноги, но и все кости тоже, то есть пальцы рук, череп, нос и т.д.
Получается же так?

15 ноября 2012 в 23:17 | Meteora

Всем привет, меня интересует похожий вопрос, можно ли увеличиться в росте в 20 лет со 167 см и при весе в 67 кг предположим до 180 см? Я хорошо мотивирован, занимаюсь в тренажёрном зале по 5ти дневной программе, вишу на турнике с весом, 3-4 раза в неделю использую кардио тренинг. Осанка уже прямая! Подойдёт ли мне данная методика? Если да, то как выгоднее по ней заниматься?

17 ноября 2012 в 18:27 |

Всем привет! У меня вопрос. Эти упражнение направлены на рост всего тела или на конкретной его части, а именно рост(вытягивание) позвоночника? Я не перечитал все 300 комментариев, поэтому заранее извиняюсь, если ответ уже был дан.

03 декабря 2012 в 18:04 | ronaldo187cm

Мои результаты =)
До начала занятий мой рост составлял 179 см. 20 лет, парень!
Итак: Делал только 1ый комплекс в течении 10и дней, утром и вечером(под музыку) итог +4 см.!
Отдохнул 2 недели и повторил занятия по той же схеме, результат +2 см.!
На данный момент я вырос со 179 до 185!
Все мои знакомые мне кажутся теперь маленькими)) Взгляд тех, кто был моего роста, сейчас примерно напротив моих губ))
Хороший результат, но я мечтаю о 188! =)
Если интересуют какие-то моменты моего успеха буду рад поделиться =)

11 января 2013 в 18:06 | Jack567

ronaldo187cm, ты помимо берга что-то ещё делал?

15 января 2013 в 08:58 | ronaldo187cm Jack567, я делал 1ый комплекс берга утром и вечером и висел на перекладине. Вырос в первые пару дней на 2 см, в дальнейшие 8 дней еще на 2, через 2 недели повторил и еще +2.
Но! У меня была неровная осанка! Щас идеально ровная, берг помогает сделать красивую осанку и делает тот рост, который должен быть у вас. Кстати, 3ий подход к 1у комплексу берга результатов не дал мне!
А вот норбеков способствует уже именно росту (наращивает что то там между позвонками) Я щас уже по нему занимаюсь! В первые 8 дней прироста не было, а щас начал расти! Я Уже 186 см! Буду заниматься 1-2 месяца.

Я рекомендую сначала Берга делать 2 недели+вис, затем перерыв 1-2 недели и снова 2 недели занятий, а затем заняться Норбековым+вис по 1-1.5 мин по 5 подходов 2 раза в день+вот эта йога http://yarasty.ru/170-uprazhneniya_jogi_video.html на 1-2 мес. Норбеков в первые дней 10 может не давать результата, а потом начнется рост! Есть конкретные моменты, которые надо знать о том, как заниматься, у меня это:
1.Любимая музыка в наушниках!
2.Делать упражнения с интересом и хорошим настроением, не думая о том, что нужно побыстрее закончить!
3.Каждый новый день расширять диапазон движения в каждом упражнении, но не переусердствовать!
4.Верить в результат!

Скажу от себя еще: высоким быть очень приятно! Я уже замечаю много взглядов на улице, учитывая, что у меня в городке большинство людей среднего роста.
Желаю всем успеха!

15 января 2013 в 13:36 | arturchik102012

привет всем,мне скоро исполниться 16 лет(в мае),мой рост 169. Занимаюсь по методике Берга 3 дня, но не измерял рост, хочу посмотреть через месяц. Осанка стала ровней, я думаю поможет! Занимайтесь спортом, кушайте хорошо и я думаю, что реально вытянуться. Через месяц, а то и раньше отпишусь! Всем удачи и главное не ленитесь!! Всем мир! ;)

23 января 2013 в 13:03 | Rus-Futbolist

Здравствуйте, дорогие пользователи этого сайта! Можно ли мне в свои 17.8 лет вырасти в порядке 6-7 см с помощью этого метода? На данный момент мой рост 173.5 см! Родители невысокие: отец 169 см, мать 158 см.

01 февраля 2013 в 21:41 |

Rus-Futbolist, гарантии в этом нет. Я сам 18.1, но конечно же это возможно, попробуй позаниматься месяц первым комплексом вместе с питанием и самовнушением )) Удачи!

02 февраля 2013 в 19:20 | arturchik102012

Rus-Futbolist, все в твоих силах!!! Главное не ленись, старайся, ВЕРЬ В СЕБЯ и будет результат!) Ну хочу тебе сказать, что у тебя нормальный,средний рост) Дерзай!!!)

02 февраля 2013 в 19:23 | Rus-Futbolist

Polyak,
arturchik102012,
хорошо, я постараюсь)) Если что, я отпишусь!! Хочу сказать, что я с помощью турника вырос на 3 см за год!! Так что тоже дерзайте)

02 февраля 2013 в 23:49 | serzh_o

Уже неделю занимаюсь и +3.5 см, метод работает)))

04 февраля 2013 в 11:30 | lena_wok

Всем привет, такая проблема, рост 165,5-166,5, хотелось бы 170-171, я девушка, мне 17 лет, реально ли? Вижу очень много отзывов от парней, что они выросли, но парни вообще лет до 24 расти могут, насчет Норбекова, как это "раздражать зоны роста"? И еще видела видео, где вытягивали ноги с помощью грузов, кто пробовал, отзовитесь! Пока делаю Берга, первый комплекс, пару упражнений их йоги для роста, вишу не долго на турнике, долго не могу, болят руки.

11 февраля 2013 в 01:35 | bender1312 lena_wok, все работает! Главное верить и повторять, что у тебя все получается. А насчет "не могу долго висеть" - это нормально. Я хожу в зал и сильный, но провисеть могу только 2 минуты, поэтому купи себе лямки для тежелой атлетики. В зале ими пользуются для поднимания тежёлого веса, выглядит примерно вот так http://sportsklad.ks.ua/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&

product_id=122&category_id=14&option=com_virtuemart&Itemid=7

любые широкие шнурки подойдут - главное чтобы запястье держало

Насчет тренажеров - хоть кто-то занимается с их помощью или только упражнения?

14 февраля 2013 в 02:22 | Михаил Дронов

Занимаюсь 4 дня, вырос на 0,5 см. Первый день ленился, а теперь занимаюсь хорошо, два раза вишу на турнике по 1 мин. Методика работает!

23 февраля 2013 в 21:00 | K0ks86

Михаил Дронов, а сколько тебе лет, если не секрет?

25 февраля 2013 в 21:27 | Михаил Дронов

KOks86, 16

26 февраля 2013 в 15:03 | Rus-Futbolist

За месяц я вырос на 1 см! Отличная методика! Буду продолжать дальше.

28 февраля 2013 в 14:49 | serzh_o

Еще +1 см и это при том, что не занимался две недели!

28 февраля 2013 в 20:37 |

Всем большой привет. Делал Берга в прошлом году месяца 2 или 3, делал так себе, был 169см, стал 173см, вот решил опять попробовать. У меня один вопрос, к примеру, днем делать Берга, а вечером Норбекова, есть смысл?

01 марта 2013 в 11:14 | SID14

Большой прирост в начале занятий, образуется за счет улучшения осанки, межпозвоночных дисков и сухожилий, именно по этому многие в первые недели гордятся своими 2-3-мя сантиметрами, но для того, чтобы закрепить свой результат и достичь реального успеха, нужна регулярность и усердие! Также для тех, кто не видят в первое время реального результата - эта система растягивает тело по системе моховика, т.е. в начале прирост невелик, но со временем все больше и больше, и если заниматься очень долгое время, тогда даже при остановке выполнения упражнений организм по инерции вытянется на несколько сантиметров. Ведь если моховик запустить, он остановится не сразу за счет энерции! Но очень многое зависит от самомотивации! Верьте в свой результат!

12 марта 2013 в 02:05 | arturchik102012

SID14, мотивирует))

12 марта 2013 в 13:50 | K0ks86

SID14, аж вдохновил :)

13 марта 2013 в 18:29 | K0ks86

Это ведь аналогично тому, как если человек будет усиленно заниматься со штангой и работать с различными тяжёлыми предметами. То эффект естественно будет противоположный!

14 марта 2013 в 18:07 | SID14

K0ks86, на счет поднятия тяжестей! Если жим будет происходить лежа и от груди, на рост это не сильно повлияет (конечно если без поднятия тяжестей не можете жить), а вот если работать стоя, поднимая тяжести от пола, (вдоль позвоночника) тогда не только не добиться прироста, но и запросто загубить позвоночник. Постоянно вытягивая его растяжкой и сжимая штангой, деформируются межпозвоночные диски, а можно еще и нерв зажать (как бонус)!

15 марта 2013 в 02:58 | Warlock

Всем здрасьте! Мне 20 лет, в этом году 21. Занимаюсь 33 дня по методике берга, делаю 1 комплекс упражнений, 1 раз в день, вечером. Пока результатов не вижу, но чувствую себя гораздо лучше. Мой рост 169,3 вечером, и 170,5 утром, примерно. Несмотря на то что прибавки в росте еще не было, я все таки верю, что вырасту, весна же) Сейчас почти не испытываю неприятных ощущений при занятиях, как было раньше от плохой растяжки, поэтому возможно буду еще выполнять этот комплекс и утром. Планирую заниматься около полугода несмотря на результат, постараюсь отписываться раз в месяц или реже. Всем удачи) Главное, верьте в себя и все получится!

15 марта 2013 в 17:02 | SID14 Warlock, я твоего роста, только вот мне 22 года(в Мае 23). Мой отец среднего роста(1.76), а моя проблема в том, что я в юношестве загубил свой рост поднятием тяжестей и вовремя это не исправил (лучше поздно, чем никогда). Понимая то, что мои зоны роста давно закрыты, я не опустил головы и примерно месяц занимаюсь по этой методике, прибавка не значительная, но зато у меня прекратились спинные боли(пожизненная проблема), замечательная растяжка и тело значительно окрепло. У меня появилась интересная мысль на счет одного устройства на нескольких простейших принципах. Чертежи уже оформил, но не хватает времени и средств на реализацию и тест :) Если все получится, поделюсь результатами и чертежами! Удачи в начинаниях!

Warlock, кстати, если есть возможность?! Бей грушу ногами (со всей любовью xD ), каждый день по 400-500 ударов, результат тебя приятно удивит!

16 марта 2013 в 01:44 | Warlock

SID14, мне пока не до устройств, для начала хочу все эти упражнения освоить и еще норбекова пытаюсь делать. Насчет ударов ногами, мне кажется 400-500 в день это многовато даже если суммарно каждой ногой, на следующий день не встанешь, по себе знаю - ногами неплохо с грушей управляюсь, но спасибо за совет. Сейчас начал в бассейн ходить и висы на турнике выполняю. Думаю результатов не было оттого что не очень много двигался за день, за компом много времени просиживал, плюс неполноценный сон. Так что следующий месяц тренировок буду стараться лучше. Удачи!

16 марта 2013 в 14:50 | ABCzxc

Методика дает результат!
Мне 17, рост 175. Решил нарастить еще 5-7 см. Недавно начал выполнение, но прирост уже есть.
Самое главное - начать!) Заставить себя непросто, но, это нужно! Я задушил это чувство лени, сломал его... Теперь я занимаюсь ей каждый день, занимаюсь и получаю удовольствие!) Нужно сделать так, чтобы методика стала такой же составляющей дня, как и прием пищи) Просто выполняйте и делайте это с удовольствием)
Сам занимаюсь 3-4 недели, окончательно понял, как и что делать лишь на 3-ю неделю) Она работает, это доказали множество людей! По-моему данная фраза уже звучала, но все же: ВПЕРЕД, ПОКОРЯТЬ САНТИМЕТРЫ! ))
Да, у меня есть пара вопросов:
1. Как закрепить результат?
2. Утром тело в своем нормальном состоянии (нет сжатия межпозвоночных дисков и т.д.), т.е. если заниматься с утра, результат будет больше?

22 марта 2013 в 18:02 | Влад Яворницкий

ABCzxc, результат закрепить довольно не сложно,просто все реже и реже делаешь комплекс, а потом совсем прекращаешь делать, только вот эту остановку надо делать больше месяца. Тогда позвоночник уменьшится на пару мм.

23 марта 2013 в 13:40 | ABCzxc

Влад Яворницкий, а ничего, если позвоночник побаливает?

26 марта 2013 в 17:29 | Margo

Всем привет! Мне 15 лет, мой рост 165, длинна ног 95. Моя проблема не в росте, а в длине ног. Ноги кажутся длинными,но я хочу сантиметров на 3-5 длиннее. Возможно ли это с помощью некоторых упражнений методики Берга? Или данная методика рассчитана только на позвоночник? Пожалуйста, напишите упражнения, с помощью которых можно удлинить ноги, если такие есть. Заранее спасибо!

27 марта 2013 в 19:33 | K0ks86 Margo, вот методика для увеличения длины ног http://yarasty.ru/126-metod-uvelicheniya-rosta-velosiped.html

ABCzxc, вот вот, у меня тоже немного болит.

30 марта 2013 в 23:29 | Margo

K0ks86, спасибо большое!

31 марта 2013 в 21:10 | Meteora

Всем привет!) Возможно ли комбинировать набор массы? Т.е. питаться 5-6 раз в день, занимаясь при этом в тренажёрном зале и сочетать методику по увеличению роста в длину? Будет ли результат вообще?

01 апреля 2013 в 13:37 | K0ks86

Meteora, думаю, это не должно помешать развитию роста. Но не советую поднимать тяжести стоя.

01 апреля 2013 в 18:39 | MrjLivingstone1

Здраствуйте! У меня вот какая проблема: после выполнения первого комплекса методики, мой рост не увеличивается, а наоборот, немного уменьшается. Такая же ситуация после плавания (уменьшаюсь на 1-1,5 см). Я что-то не так делаю? Подскажите, пожалуйста.

01 апреля 2013 в 21:43 | Rustam05

Всем привет! Выполняю уже 10-ый день методику Берга 1 комплекс 2 раза в день, в результате болят мышцы и не вырос вообще. Подскажите, это нормально?

06 апреля 2013 в 15:05 | Warlock

Rustam05, результат у всех появляется по разному, у кого то через неделю, а у кого то через несколько месяцев. Так что не переживай, это нормально. Но не забывай что помимо упражнений ты должен спать не менее 9 часов в сутки, и правильно, регулярно питаться, вести здоровый образ жизни, только тогда можешь надеяться на результат. Удачи!

11 апреля 2013 в 16:28 | nik

Rustam05, помогает не всем, я делаю 2 месяца 2 раза в сутки, результат нулевой.

14 апреля 2013 в 23:21 | ABCzxc

Warlock побаливает позвоночник после занятий, причем во время них он не болит. Это норма?

17 апреля 2013 в 15:49 | Michael

MrjLivingstone1, уменьшите нагрузки.

20 апреля 2013 в 11:14 | Warlock

ABCzxc, это нормально. В принципе если болит не сильно, то нужно продолжать заниматься с теми же нагрузками, организм должен привыкнуть. Если же болит более недели и при этом боль не уменьшается, то ты что-то делаешь не так, попробуй уменьшить, например, количество повторений, или делай только утром/вечером.

20 апреля 2013 в 14:00 | MrjLivingstone1

Michael, а что вы думаете насчет уменьшения? (мой комментарий от 1 апреля).

20 апреля 2013 в 17:30 | Michael MrjLivingstone1, после физических нагрузок позвоночник может проседать, я думаю всё нормально, но можешь обратиться к врачу!

Привет всем!
Хочу узнать ваши результаты!
Всем кому не сложно проинформируйте: сколько времени делаете, сколько раз в день, какой комплекс и какие см!!!
У меня за 3 месяца почти 2 см, но думаю, это мало!

21 апреля 2013 в 18:00 | MrjLivingstone1

Michael, регулярно 1-2 раза в день по 15-20 повторений занимался полтора месяца (только берг); не регулярно - более 2,5 месяцев (норбеков/берг). + вис + плавание + правильное питание. Результат незначительный пока что (0.5 см). После сильных болей в спине на протяжении нескольких дней, перешел на йогу (3 упр.) и пару упр. из берга/норбекова.

21 апреля 2013 в 20:09 | Michael

MrjLivingstone1, сколько вам лет?

21 апреля 2013 в 23:34 | MrjLivingstone1

Michael, 15 лет, рост 173 см.

22 апреля 2013 в 17:34 | Michael

MrjLivingstone1, у вас нормальный рост на 15 лет! Я думаю, не надо переживать по этому поводу.

23 апреля 2013 в 18:14 | MrjLivingstone1

Michael, а ваши результаты и возраст?

23 апреля 2013 в 21:02 | Michael

MrjLivingstone1, 17 лет, рост сейчас - около 166,
+2 см за 3 мес
Буду стараться до 175 дотянуть и верю что дотяну, но занимаюсь не только по Бергу.

24 апреля 2013 в 13:28 | MrjLivingstone1

Michael, так держать))

24 апреля 2013 в 17:38 | wide

Всем привет) я парень, мне почти 21 год, мой рост 165, по крайней мере был с неделю назад)
Начал заниматься, пока не пропускаю ни одного дня, делаю чуть больше подходов, чем описано в комплексе, питаюсь правильно уже давненько, не один месяц) Веду запись еды и т.д. плюс в бассейн хожу) Думаю, что поможет, планирую идти до победного конца)

29 апреля 2013 в 17:23 | Warlock

wide, здаров! У меня схожая ситуация) Но ты конечно планку себе очень высокую поставил. А так, желаю удачи тебе!

30 апреля 2013 в 15:50 | Michael

wide, я думаю, ты никак не дотянишь 175 - возраст уже не тот. Но до 170 можно думаю, если усердно тренироваться и знать, что зоны роста открыты.

07 мая 2013 в 23:16 | IroNick

Здравствуйте вам! Мне, на фиг, 27 лет, рост - 167 см, искривлений позвоночника нет, физически активный образ жизни. К чему это я? К тому что вырасти очень маловероятно. Но очень хотелось бы. Решил как-то озвучить свою мысль, чтобы мотивировать себя, что-ль. Короче, торжественно обещаю вырасти к концу лета 2013 года на 3 см, т.е. 170 см. Затем буду стремится к заветным среднестатистическим 172 см.
Занятия составляю так
- Вечером комплекс Берга №1+ вис вниз головой на инверсионных ботинках или просто на руках.
- 1-2 раза в неделю бег 5-8км + вис вниз головой на инверсионных ботинках и просто на руках.
- 3 раза в неделю езда на велотренажёре с постепенным увеличением высоты седла + вис вниз головой на инверсионных ботинках и просто на руках.
- Инверсионные упражнения (пресс, трицепс с гантелями)
+ Спустя время хочу добавить какой-нибудь стретчинг.
Параллельно занимаюсь силовым фитнесом с упором на турники без непосредственной нагрузки на позвоночник и ноги.
Пойдёт на 3 месяца для начала? И что лучше делать утром, чтоб расти и разминка была? Слышал, что растягивающие упражнения оказывают успокаивающее седативное воздействие, а мне с утра взбодриться надо =)
И как самочувствие после упражнений, может есть дополнительные плюшки (помимо роста), вроде повышения жизненного тонуса?

09 мая 2013 в 19:43 | Hit Всем привет.
Мне 23 года. Рост 172 см. Парень. Идеально хотелось бы быть 177 см...
Собственно такие вопросы:
1) Если я добьюсь желаемого результата (+5 см) и больше НЕ БУДУ тренироваться, то у меня рост опять вернется в изначальное состояние (т.е, уменьшиться?). Хватит ли для "закрепления" результата потом ТОЛЬКО висение на турнике?
2) Не будет ли такого, что тело будет не эстетичное (ноги короткие с руками, относительно верха тела, т.е не пропорционально).

Спасибо. Всем успехов в нашем нелегком деле :)))

13 мая 2013 в 10:37 | Galum

Здравствуйте! Всегда мечтал о росте 195 см, у меня сейчас 183 см. Ознакомился с методикой, надеюсь, что она поможет дойти до моей цели быстрее, чем я думаю. Того же желаю всем!!!

15 мая 2013 в 19:46 | Hit

Galum, ну ты загнул конечно;))) 183 см - считаю просто идеальным ростом.... Зачем выше то становиться?))
К примеру у Вин Дизеля рост тоже 183 см. Бред Питт чуть повыше - 184 см. У тебя 183 см - это просто сказка! Я бы вообще не парился абсолютно...

16 мая 2013 в 15:44 | IroNick Hit, думаю, если молодой, зоны роста не закрыты, физ. активность небольшая, время свободное есть, то смысл в любом случае будет будет.
Вопрос. Как правильно делать 12-е упражнение из 1го комплекса:

"Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили. "?

Коснулись пола чем, головой?! Это ж блин не реально! Как не делаю, особого натяжения не чувствую.

20 мая 2013 в 21:08 | Michael

IroNick,
http://www.youtube.com/watch?v=aAvaqt_eGQ0
смотри с 12:35 мин.

21 мая 2013 в 17:28 | IroNick

Michael, ну, похоже на правду. Но мож быть так: http://www.youtube.com/watch?v=gdAkt9-JSh8 ?!

21 мая 2013 в 19:03 | Hit

IroNick, мне 23 года, думаю зоны роста уже закрыты...

22 мая 2013 в 11:22 | Michael

IroNick, можно и так. Разницы нету. Результат будет тот же.

23 мая 2013 в 16:00 | Hit

Ребята, мне 23 года, рост 172 см... Скажите, если я вырасту на пару сантиметров (в идеале бы до 177), то не будет ли тело у меня НЕ ПРОПОРЦИОНАЛЬНЫМ? То есть рост увеличиться ТОЛЬКО за счет растягивания позвоночника, ну а НОГИ и РУКИ то такими и останутся.. Нужен точный ответ, это важный вопрос я считаю, к тому же занимаюсь в "качалке"...

23 мая 2013 в 16:59 | Michael Hit, привет! Честно говоря, без обид, глупый вопрос, и я замечаю, что многим этот вопрос интересен! Если ты будешь делать методику Берга, то увеличится рост за счёт растяжения позвонков и соотвественно увеличится только верхняя часть тела, но тело при этом нельзя назвать НЕ ПРОПОРЦИОНАЛЬНЫМ! Оно наоборот станет правильной формы - у тебя будет ровная осанка, избавишься от скалиоза! А если ты так переживаешь за ноги, то их тоже можно увеличить за счёт микротрещин, которые возникают после специальных упражнений на ноги (например, бег, прижки на скакалке и т.д.)! Но в твои 23 года это будет очень тяжело, хотя возможно!

Вопрос знатокам!
Буду рад умному ответу!
Вис на турнике лучше делать до или после упражнения на позвоночник?

23 мая 2013 в 18:25 | IroNick

Michael, после. У того же Берга всякие экзекуции с мех. растягиванием проводятся после упражнений.

23 мая 2013 в 19:18 | Michael

IroNick, согласен! Тоже так думал!

24 мая 2013 в 10:30 | snowstone

Привет, парни. А заметна визуальна разница в росте в 2 см? Допустим 170 и 172 см, заметные различия?

30 мая 2013 в 17:13 | Michael

snowstone, практически НЕТ! У меня была такая ситуация!

30 мая 2013 в 23:13 | MIschkarus1988

Я 2,5 месяца занимался этой методикой. Был 1,68 утром и 1,66 вечером. Через 2,5 месяца вырос на 4 см. Потом из-за недостатка времени забросил... 2 см остались... начал опять заниматься. Если опять не брошу, отпишусь!!!
К тренировкам.. На протяжений всего времени делал Берга каждый раз вечером, иногда и утром. В субботу отдыхал для восстановления. 2 раза бегал по одному часу и 2 раза ходил в бассейн с сауной. Плавал брассом.
Бросил алкоголь совсем. Хочу сказать, что 2 см были совсем не видны. Зато когда набрал 4 см было сразу заметно. Мне было очень приятно, когда парень ростом 172 который, был всегда выше меня, стал таким же, как и я ростом . :) Да, и куртка стала маловатой.

01 июня 2013 в 02:52 | Rustam05

Люди, подскажите, можно ли утром сразу после сна на голодный желудок выполнять методику Берга или Норбекова? Или всё же лучше после еды?

02 июня 2013 в 16:36 | Michael

Rustam05, можно, но лучше после еды.

02 июня 2013 в 16:44 | Лесник Привет всем.

Давайте немного покумекаем над такой темой.

Ну вот допустим, кто то благодаря этим методикам увеличит себе рост, ну скажем пусть даже на 5-7 см…
Ведь, как я понял, мы становимся визуально повыше ТОЛЬКО за счет исправления осанки, но само-то тело, оно же как таковое не увеличивается...
Не будут же расти НОГИ, РУКИ, не удлиниться ШЕЯ, внутренние органы тоже будут прежних размеров. Размер ноги и ладоней, тоже ведь будет таким какой был… То есть мы обманываем свое тело, в итоге получим не дай бог какой-то дисбаланс в пропорциях тела... (нарушаем то, что дано нам природой)

Ведь пусть даже вытянется позвоночник, но НОГИ то, останутся такими же... В итоге будут короткие ноги, растянутая спина... И вот нахрен такое надо? Рост тела ТОЛЬКО за счет вытягивания ВЕРХА ТЕЛА, а НОГИ как же? Как же ШЕЯ, РУКИ?

Вообщем давайте поразмышляем...

P.S: Я сам стремлюсь к заветным среднестатистическим - 175 см... Но стоит ли игра свеч?

05 июня 2013 в 10:57 | Michael

Лесник, привет! Я не врач, но могу заверить тебя, что мы не обманываем свое тело и не получим дисбаланс в пропорциях тела!
Это твоё дело и тебе решать иметь рост такой как сейчас с относительно коротким позвонком и относительно короткими ногамии или всё же вытянуть позвонок и добавить 5-7 см! Кстати, тебе сколько лет и какой рост?

06 июня 2013 в 11:24 | Лесник

Michael, мне 23, рост 172 см

07 июня 2013 в 11:15 | Michael

Лесник, думаю, до 175 дотянешь! Я кстати тоже стремлюсь к 175!

07 июня 2013 в 11:24 | Лесник Michael, я просто делаю каждое утро зарядку (ну как на физкультуре в школе, всякие наклоны, махи руками), на турнике вишу по 2 раза в день... Думаю этого достаточно будет. Хотя своим ростом в 172 см я доволен, есть и ниже)) Но не отказался бы еще от +3 см)))

Кстати как считаешь, есть ли смысл идти делать снимок "зон роста"? Или уже сразу можно сказать, что в 23 года все "зоны роста" уже закрыты?)

07 июня 2013 в 17:19 | Michael Лесник, привет! Сразу конечно же сложно сказать, что зоны роста закрыты, так как человек может расти до 25-26 лет! Но бывают люди, у которых зоны роста уже закрыты в 20 лет! Я на эти зоны роста не обращаю особо внимания, так как считаю, что подрасти можно и с закрытыми зонами роста, если очень захотеть, но правда на немного! Так что думаю не надо тебе делать снимок "зон роста"! Если ты решил увеличить рост - то вперед и какая разница открыты они или нет!

"В любом возрасте можно подрасти, по крайней мере, на 6 сантиметров, но без уверенности в успехе не следует и начинать". - Рустам Ахметов.

А по сколько минут ты висишь за 1-но занятие?

08 июня 2013 в 11:12 | Лесник Michael, минуту-две вишу на турнике.

Понимаешь ли, если "зоны роста" ОТКРЫТЫ то, что ты например наберешь на растяжках и том же турнике, они НЕ ПРОПАДУТ и тело само по себе пропорционально развивается еще. А вот если "зоны роста" ЗАКРЫТЫ, то если ты даже наберешь 2-4 см, но потом не будешь выполнять упражнения (растяжки, висы), то все ЭТО дело "спустится" до твоего первоначального роста..

И всё таки, я не поленюсь и сделаю снимок "зон роста", мало ли они еще НЕ ЗАКРЫТЫ!!! Тогда будет хоть какая-то мотивация...

08 июня 2013 в 15:54 | Лесник

Michael, кстати у тебя какой рост?) Почему стремишься именно к 175 см?)))

09 июня 2013 в 16:34 | Michael

Лесник,
У меня 167 см, 17 лет, начал заниматься увеличением роста около 5 месяцев назад. На то время рост был 164. Делаю зарядку. Делаю методику Берга 1-2 раза в день. Вишу на турнике около 7 минут в день. Плаваю, когда есть свободное время. Стараюсь правильно питаться. Стремлюсь к 175 - просто хочу иметь такой рост!
У меня отец довольно высокий и он хорошо подрос в 18-19 лет. Хочу заметить, что рост в основном зависит от роста родителей (иногда их родителей) и изменить что-то в росте практически невозможно, можно только немного РАЗДРАЗНИТЬ зоны роста с помощью растяжек, высёв ... и добавить немного см, но кардинально изменить рост никак не удастся, если генетика не позволяет!
Ну как у тебя там снимок "зон роста". Мне очень интересно.

10 июня 2013 в 14:22 | Лесник Michael, насчет генетики бывают исключения. У меня например знакомый ростом 180, при том, что у него отец был всего навсего 1.71, а мать 1.65.... Вот так вот...

Пока не делал снимок "зон роста", возможно в следующем месяце сделаю, дел много. Тебе 17 лет всего, лет до 20 точно вырастишь может даже на 10 см...

11 июня 2013 в 12:07 | Michael

Лесник, рост зависет от генетики на 80-90 %. На рост парней иногда влияют гены не только их родителей, но и деда или дяди. Возможно твой знакомый перехватил гены у кого-то с них.
Вот наиболее точная формула расчета конечного роста для парней (на мой взгдяд):
(рост отца + рост матери) 0,54 - 4,5 (считать в см)
Получается, твой знакомый перерос только на 3 см. А у тебя рост совпал с формулой или нет?

11 июня 2013 в 17:37 | Лесник

Измерялся в поликлинике, намерили 172.5 см роста.
В какую сторону идет округление? Можно ли считать, что мой рост не 172 см, а 173?

14 июня 2013 в 16:51 | Michael

Лесник, это зависит от того, когда ты мерялся, так как рост к вечеру уменьшается!

15 июня 2013 в 10:13 | Лесник

Michael, мерялся в 11:00 - 11: 30 часов дня где то...

15 июня 2013 в 11:01 | Michael

Лесник, у тебя 172, а снимок делал?

17 июня 2013 в 13:31 | ABCzxc Michael, это значит, рост уже упал на 1 - 1.5 см. Ради интереса, сразу после сна замерься, думаю, твой рост будет прим. 173 (+ 1 - 2 мм), и замерься через час, рост уже снизится)
Заметил такую вещь: первый раз начал заниматься. Прозанимался полторы недели и подрос на 7 мм. Забросил)
Через неск. месяцев опять начал заниматься. Прозанимался 2 недели и подрос опять на 7 мм. Забросил.
Недавно начал заниматься турником. Подрос опять на 7 мм. Занимаюсь до сих пор)

Просто турник проще. Эффект правда только на спину, ну да ладно) Рост почти 176, 18 лет стукнуло недавно. Формула роста врет. Нагло и бессовестно. Каждый организм - индивидуален.

25 июня 2013 в 21:57 | Лесник ABCzxc, 176 - хороший рост, я бы вообще не парился! Мой рост 172 см в 23 года. Даст бог дотяну до 175 см (такая цель в ближайший год)... И это будет супер!

Мы, чей рост 170+ см, можно сказать еще не такие и несчастные ;) А вот парням ростом 168 см и ниже, реально не позавидуешь...

26 июня 2013 в 13:22 | ABCzxc Лесник, моя цель 180+ . Но заветные сантиметры я наберу годам к 20, это если ничем заниматься не буду, т.к. после 18-19 лет темп роста - 1.5 - 2 см в год) Но, я же буду еще и заниматься при этом. К концу лета цель 177. С учетом того что в моем возрасте небольшие результаты сохраняются (от 7 нарощенных мм 4 - 6 мм остаются), думаю смогу подрасти. Тебе будет сложнее, все таки 23 года) 175 ты натянешь без проблем, а там по инерции еще пару см прибавишь, так что удачи!)

И да, господа, вы бредите, методика включает в себя нагрузку на все тело, а не только на позвоночник, так что о непропорциональности не может быть и речи)

27 июня 2013 в 10:06 | Michael Лесник, рост в жизни далеко не главный фактор! У меня знакомый вообще 157 см! Просто кто очень беспокоиться по этому поводу - у того проблемы с этим в личной жизни! А кто на это не обращает внимание - у того всё получается! Так что хочу сказать, что не надо так беспокоиться о росте, это не главное. Главное - "расти внутри", развиваться внутренне! Кстати, хотел бы рассказать одну историю!

У меня друг ростом у 18 лет был всего 162 см! Пошёл в армию! За 1 год там подрос на 10 см! Потом в 19 лет пошёл на курсы подготовки милиции и там за год подрос еще на 5 см! В 20 лет он был 177 см - идеальный рост, как на меня!

Я был любопытен, так как сам хотел тогда и хочу сейчас еще увеличить рост, поэтому хорошенько он мне рассказал, что он там делал, чем занимался! Итак, конечно он там не делал методики Берга или что-то в этом роде растяжек. Растяжки были только в рукопашном бое и то немного. На турнике не висел вообще, только подтягивался, ни разу не плавал. Из физ подготовки - бегал по утрам, качал пресс, качался, занимался рукопашным боем! Питание - рано кашы, обед - в основном кортошка, макароны, суп, рыба и т.д., вечер - то же, что и в обед. Молоко практически не пил, морковь практически не ёл! Спал он мне говорил плохо! Иногда спал только по 3-4 часа!

Рост - особенность организма. Ростом выше не тот, кто больше занимается физкультурой и лучше питается! Кто-то может вырасти в 18-19 лет, кто-то в 15-16 лет уже вырос. Я думаю мой друг подрос в основном за счёт режима!

ABCzxc, формула роста не врет. Она показывает какой должен быть твой рост по генетическим данным родителей! Но на рост также влияет внешняя среда, питание, иногда рост родителей твоих родителей (деда, например)!

27 июня 2013 в 12:06 | Лесник

Michael, я считаю, что рост как раз таки влияет на жизнь в целом.
Ну вот смотри, у меня знакомый, ему 24 года, а рост всего навсего 166 см...
Даже когда я иду вместе с ним по улице со своими 172 см, на меня обращают внимания девушки намного больше, чем на него. Ну я еще накаченный, а он нет. Так же и в отношениях с друзьями и на работе у него проблемы. Большинство просто его не воспринимают всерьез...

28 июня 2013 в 10:34 | Michael

Лесник, я не спорю, рост влияет на жизнь! Просто не надо обращать на такие мелочи внимание!

28 июня 2013 в 10:53 | Лесник

Michael, вот сделаю себе 175 см, тогда вообще не буду на это внимания обращать ;))

28 июня 2013 в 12:17 | Лесник

Уряяя!!!))) Я теперь 173 см!!!)))) +0.5 см за 5 недель в 23 года... Даст бог и до 175 см дойду, а это уже немаленький рост.

02 июля 2013 в 14:09 | Roootass

Лучше йогой позанимайтесь, она реально позвоночник растягивает и оказывает оздоравливающее действие. 5-6 см реально наростить.

21 июля 2013 в 18:55 | Michael Хочу поделиться своими результатами!
На начало тренеровок Берга я был ростом 164 см!
За 14 недель тренеровок - 166 см!
Еще за 9 недель - 167 см!
Еще за 7 недель (сегодня мерился), при том, что последнюю неделю не делал упражнения - 166 см!

На 1 см упадок или тот же рост просто наверное неточно измерился (в разное время)! Думаю, эта методика для удлинения позвонка, улучшения осанки, так как позвонок проседает. А рост увеличить при уже ровной осанке этими упражнениями очень тяжело!

22 июля 2013 в 15:24 | User88

Я так понял, что вначале надо сделать позвоночник идеально прямым по методике Берга, а потом уже наращивать межпозвоночные хрящи методикой Норбекова???

22 июля 2013 в 20:01 | Psydaywar

Здравствуйте. Мне 23 года, рост 172 см. Возможно ли подрасти до 177 см, если некоторые упражнения физически не получается делать, но большую часть могу...

23 июля 2013 в 10:30 | Michael

Psydaywar, мы не смотрим в будущее и не можем сказать, возможно ли тебе подрасти до 177 см!

23 июля 2013 в 13:04 | Taidayabommar

Вот недавно услышала мнение, что так себе можно грыжу позвоночника заработать.

23 июля 2013 в 19:38 | Money

Здравствуйте, хочу начать заниматся по методике Берга. Я как понял, нужно утром делать 1 комплекс и вечером 2 комплекс?

03 августа 2013 в 18:04 | K0ks86

Money, нет, не обязательно. Делай, как ты сам считаешь правильным.

03 августа 2013 в 20:34 | Money

Здравствуйте! А 10 11 12 13 14 15 упражнения по сколько раз делать, а то там не написано?

05 августа 2013 в 13:41 | K0ks86

Money, примерно по 15,20 повторений.

05 августа 2013 в 21:46 | Money

Привет всем! У меня первый результат за 3 дня 1 см.

09 августа 2013 в 13:59 | dkfl

Простите ребят, что обнадеживаю ( Но по мне это все такой лютый бред...
1. ВОт перечитал комментарии под несколькими методиками и пришел к выводу, что эффекта достигают только школьники до 16 лет. После 20 лет как правило полтора см максимум.
2. Утром всегда и абсолютно у всех рост выше, чем днем и вечером почти на 1-4 см!!! Это не результат
3. вы бы хоть возраст почаще писали.
4. мое мнение - идеальная гимнастика, действительно, кровоток нормализует, лучше любого массажа, что по поводу роста - бред. Растянете - через неделю опять осядет все. Кто-то временно растянет на 1 см, кто-то на 4, через пол года все вернется, если еще меньше на пол см не станете...
Если вам больше 20 и вы добились 5 + см - поправьте меня, сильно удивлюсь и поменяю свое мнение. и буду благодарен :)
С ув. Спасибо
П.с. Особенно доставляют девочки, которые выше 175 и хотят до 185 дойти)) Парням бы Ваши проблемы).
Единственный реальный способ это операция на ноги от 10 до 20 тыс. $. Это если вы старше 20.
Да, кстати) Я сам мелкий, мне 22, правда я смазлив, но я лучше бы выбрал рост, чем женственное лицо(

17 августа 2013 в 22:54 | weert231 Мне 21 год,был рост 172, делал месяц по вечерам, потом 2 месяца не делал,опять начал делать, но только по утрам, делаю месяц, осанка ровная, пошёл в больницу измерял и офигел ))) 176 см ))) Было в 3ч дня ))Так что, братаны дерзайте ))

Достигну 179-180 !!

19 августа 2013 в 15:21 | Alega

weert231, а у тебя как дела обстоят с растительностью на лице? Сколько раз в неделю приходится бриться?

20 августа 2013 в 18:52 | weert231

Alega, это к чему вопрос вообще?

21 августа 2013 в 13:30 | Alega

weert231, просто закрытие зон роста провоцирует тестостерон. Поэтому логично предположить, что если парню уже 20-21 (т.е. статистический предел для роста), а он до сих не нуждается в (частом) бритье, то вероятно уровень этого гормона невысок и зоны роста у него еще открыты. Эта тема не раз оспаривалась на различных форумах, но я не в коем случае не призываю к холивару. Я просто хочу знать детали конкретного (а именно твоего) успеха применения методики в таком возрасте. Буду признателен за ответ.

21 августа 2013 в 15:36 | weert231 Побреюсь, на 2 -3 дня хватает) Бреюсь 1, край 2 раза в неделю.

Растительность на лице - наследственный фактор, на него вообще не стоит обращать внимания. Некоторые и в 14 ходят, как маджахеды)))

23 августа 2013 в 13:02 | JaiptanidaHen

А сколько недель нужно заниматься по-первому методу и сколько раз и времени в день?

15 сентября 2013 в 17:14 | Alega

Хотя бы 1 раз в день. Раз в неделю можно отдыхать, по времени - пока весь комплекс не выполнишь (сперва примерно минут 90 выходит, с опытом - 50). Заниматься столько, насколько тебя хватит, но не менее 3 месяцев. Иначе - всё впустую. И да, если с силой воли проблемы - 3 месяца вообще не измеряйся.
Насчет того, влияет ли на результат уверенность, следует знать: неважно веришь ли ты в Бога или в науку, ответ будет одним: настрой играет не последнюю роль на пути к успеху. Просто верь, что растешь и время покажет.

20 сентября 2013 в 17:48 | vittu

Всем привет!!! Занимаюсь по методике Берга уже неделю. Мне 16 лет и мой рост от 177 до 178. В кроссовках и с носком доходит даже до 180-181 =). Очень хотелось бы вырасти от 3 до 7 см. Моя мечта иметь рост - 185. Надеюсь методика поможет. Но делаю только вечером, так как по утрам не в состоянии делать все упражнения и времени нехватка. Питаюсь по 4 раза в день. Яйца, каши, морковка, молоко, орехи, фрукты. Рост матери - 164 см. Рост отца - 187 см. Смогу ли вытянуться до 185 по методике Берга при правильном питании? :-) Через месяц отпишусь, что да как. Всем удачи!!! :))

22 сентября 2013 в 14:25 | Alega

vittu, отписывайся о результатах

04 октября 2013 в 18:31 | Eli А я вырос!!!! В 22 года. Да-да правильно говорите, все возможно. Я в принципе немаленький - с утра рост 181,5-182 см вечером бывает 179,5 (а если сильно напрягаться то и все 178,5-просадка в день 2,5-3 см). Братцы ВАМ придется напрягаться!!! Это комплексный подход-еда-тренировки-и витамины с минералами.

Делал с утра зарядку (так как с утра наш позвонок максимально прямой-вот и надо с утра его тянуть) днем (после работы) Street Workоut и бег, ну и вечером вис на турнике+растяжка. Никакого сладкого и мучного! Еще принимал пептиды! Так вот мои дорогие + 4,5 см не ХОТИТЕ??)))) Теперь я верзила с мощной фигурой) Так что, не слушайте нытиков и скептиков! Тот кто делает, получает результат, тот кто не делает, не получает ничего! Дерzzайте!

05 октября 2013 в 05:15 | Alega Eli,
как это ты вырос, если твои слова:

"Привет всем!
Хочу попробовать на своем примере доказать ВСЕМ, что соблюдая определенные правила можно увеличить свой рост. Приступаю к выполнению с завтрашнего дня (20.08.2012) о результатах напишу через две недели! На данный момент мой рост 180 см. возраст 21 год!
"

То есть твой рост уже был 180, а теперь ты говоришь, что твой рост 179-182. О каких 4,5 см идет речь? Ты вообще не вырос!

07 октября 2013 в 20:09 | Eli

Взялся в последние 4,5 месяца и вырос) Что за критика. Лишь бы нападать без причины. Лучше бы народ мотивировал)))) Удачи.

08 октября 2013 в 20:25 | Alega

Eli, критика?! Не в коем случае!!!
Просто нестыковка: год назад ты писал коментарий (пруф: http://yarasty.ru/index.php?do=lastcomments&userid=20529), что ты 180 см, а теперь говоришь, что вырос, указывая теже данные. Пожалуйста, объясни.
Насчет мотивации... как раз истории подобные твоим и есть самая лучшая мотивация. Но портит все нестыковка, на которую невозможно закрыть глаза. Поэтому очень хочется разобраться и получить бесценную мотивацию безо всяких "но", которая так нужна в нашем стремлении подрасти.
Поэтому еще раз - без обид! Я всего лишь хочу уточнить твои слова.

09 октября 2013 в 20:00 | Eli

Все))) Заканчивай "допрос" и на турник) Пока зоны роста не закрылись-да даже если и закрылись будет прок) Пептиды кстати хорошо помогают (вырабатывают гормон роста ваш собственный-http://elit-peptides.ru/)

10 октября 2013 в 18:23 | Alega

Eli, все-таки эта нестыковка и твои уклонения настораживают. Особенно на фоне рекламы про пептиды.

11 октября 2013 в 06:49 | Eli

Ну если настораживают) то и не читай тогда, что ты сделал сегодня для достижения результата?!)) Кстати вчера зашился и нашел информацию для тех, кто уже и не надеется подрасти. Есть клиника в Москве, которая занимается проведением операции по увеличению роста, а именно использования аппарата Илизарова 2-рого поколения. В среднем там заказывают по 6-7 см) Были случаи когда и по 11 см наращивали ноги. Есть сертификаты отзывы и интервью) Так что те кто заинтересован, милости просим) но готовьте бабки) Я не дописался им но думаю операция стоит тысяч 150. Кто напишет и получит ответ скиньте сюда сумму-интересно очень. Вот сайт ихний http://bagirov-ab.com/

11 октября 2013 в 15:32 | Eli

Операция по увеличению роста больше чем на 2 см. стоит 265 тыс. рублей! Аппарат Иллизарова придется носить где-то от 6 до 11 месяцев (в зависимости от индивидума). Вот и думайте) Можно вести обычный режим дня (ходить на работу, водить машину, в тренажерку). Это не значит, что после операции нужно дома пол года торчать.

19 октября 2013 в 13:43 | ABCzxc

Eli, нездоровая хе-ня получается. Тебе задали вопрос, поставили перед фактом, а ты продолжаешь отмалчиваться и писать "сам виноват, что не подрос", при этом рекламируя чудодейственный препарат. Если бы мне было за 25 и мой рост не превышал 155 см, я бы наверное купил. Но, мне 18, и я почти 180 см (методика работает, 2-3 мм в неделю - стабильно)... Так, что можешь и дальше отмалчиваться, как школьник, которому говорят, что он дурак, а он твердит, я умный.

28 октября 2013 в 17:25 | Rustam05

ABCzxc, расскажи поподробнее про свой образ жизни, сколько раз в день занимаешся методикой? Как питаешься?

04 ноября 2013 в 16:16 | ABCzxc

Rustam05, да впринципе ничего особенного.
Занимаюсь через пень-колоду. Неделю прозанимаюсь - наберу 2 - 3 мм, неделю (а может и две) прохалявлю - половина прироста (а то и весь уйдет).
Питание во время занятий максимально правильное. Не курю не пью (не курю в принципе, "нализаться" могу по поводу чего-либо, что тоже редко), но и не спортсмен :D Хотя с лета начал занятия на турнике.
Занимаюсь 1 раз в день, порой с большущим треском) Вечером, перед телевизором или под музыку)
Хотя, был момент, когда метод прочно вклинился в мою жизнь. Мб недели 3... :D
Да, я совместил 1 и 2 комплекс, выкинул большую часть упражнений, оставил самые эффективные и не очень сложные. Получилось 11 штук)
Итог - подрос.

12 ноября 2013 в 16:56 | Artem1989

Мне 23 года, с декабря начну делать, по результатам отпишусь. Интересно, как люди выполняют методику? Встают в 6 утра, чтобы утренние занятия успеть сделать или как? Потому что обычный подъем у меня в 7 утра) а для выполнения 45 минут придется на час раньше вставать)

22 ноября 2013 в 15:19 | djadenka

Artem1989, утром после сна тяжеловато делать. Я пробовал. Можешь сам найти для себя оптимальное время методом исключения. Я для себя так подобрал. Но от утра отказался сразу.

22 ноября 2013 в 19:52 | Artem1989 Подскажите систему выполнения, как лучше поступить: выполнять только первый комплекс или сразу начать первый со вторым или начать первый и через какое начинать второй комплекс и смешивать их, например, первый утром второй вечером или по отдельности делать каждый?

У нас, как всегда, написана методика, а как делать не написано) А если все комплексы сразу делать, то это нужно на работу не ходить)

24 ноября 2013 в 11:07 | Alega Artem1989, делай 1ый комплекс месяца два. Потом совмещай со вторым. К тому времени 1 комплекс будет так отточен, что времени будет хватать и на второй или хотя бы на его часть.

Кто-нибудь, кто выполняет методику: 9е упражнение - я в этой позиции просто заваливаюсь на бок в сторону вытянутой ноги. И поэтому упражнение выполнить не получается. Может кто-то сталкивался с этой проблемой?

08 декабря 2013 в 06:33 | dart

Привет всем! Я только недавно начал выполнять методику, но маленькие результаты уже есть. За 2 недели - 0.8 см и это только нерегулярно выполняя 1-й комплекс. О дальнейших результатах отпишусь через пару недель.

27 февраля 2014 в 00:04 | root

Кто успешно выполняет методику, подскажите, в каком количестве и порядке нужно делать первые восемь упражнений, по 10-12 (20) раз, или каждое, как написано в конце 1 комплекса, еще раз повторить 15-20 раз, то есть 150-240 (400)?

21 марта 2014 в 08:14 | YanaSobol

root, да не заморачивайтесь вы на количестве повторов и порядке выполнения - это не главное! Работайте на качество и будет результат обязательно.

02 мая 2014 в 05:27 | Attorney

Поль Брэгг пишет, что увеличить рост можно практически в любом возрасте. Что касается людей более старшего возраста, то они могут увеличить рост за счет коррекции сутулой фигуры, выпрямив изгиб хребта, разгрузив межпозвоночные диски. Зная то, что кость непрерывно перестраивает свою структуру с помощью особых клеток, теоретически можно предположить, что уменьшив мышечный тонус и научившись дозировать упражнения на растягивание, можно создать условия для роста и у взрослого человека. Есть люди, которые в возрасте 35-40 лет умудрились вырасти на 2-3 см только с помощью тренировок.

06 мая 2014 в 15:12 |

Attorney, что за книга не подскажешь?

06 мая 2014 в 16:33 | алена

А я начнинаю с звтрашнего дня, очень хочу подрости!!!! Спасибо этой методике, читала коментарии, внушительные результаты оказывается!!!!

07 мая 2014 в 18:09 | Attorney

Вадим Дмитриев, нет, не подскажу. Я сомневаюсь, что он посвятил одну из своих книг конкретно росту... Скорее всего, он в одной из них или в какой-то статье, сделал этот вывод.

08 мая 2014 в 12:47 | Соломон

За 2 месяца не вырос ни на сантиметр(((( Буду заниматься еще 3 месяца, надеюсь хотя бы на что-нибудь.

04 июня 2014 в 21:38 | Анатолий Тут есть люди, которые и сейчас серьезно занимаются методикой Берга? А то все пишут - " Обязуюсь выполнять на таком-то протяжении, буду отписываться " а сами бесследно пропадают. Те, кто действительно и сейчас выполняют методику Берга, напишите !

P.S. Парень, 16 лет, рост 176-177. Хочу 180-183, можно и 185 ( как получится ). В период с 15 до 16 лет не рос, вот и переживания.

29 июня 2014 в 14:45 | РеалЧемпик!)

Анатолий, у тебя хороший рост, мне 17 и мой 165, хочу 175_

06 июля 2014 в 19:32 | Анатолий

РеалЧемпик!), я такой человек, мне всегда хочется большего. В плане роста я просто должен быть выше, не люблю быть "средним".

08 июля 2014 в 23:38 | _рАма_

Всем привет! Мне 17 лет рост 173 см , хотелось бы быть выше брата, а он 181 см. Сегодня начал заниматься по Бергу, думаю, через пару неделек поделюсь своим результатом. Также занимаюсь на турнике и брусьях!)) Всем добра и много сантиметров!) , а я пока пошел смотреть фильм "Секрет". Помните все наши желания материализуются, главное верить и никогда не сдаваться!)))

13 июля 2014 в 00:27 | Zelix

Эх, курить бы бросить для начала =((

14 июля 2014 в 02:41 | _рАма_

Прошёл месяц и я подрос на 2 см, сейчас мой рост 175 см, чувствую, что через 3 месяца буду 180 см)

10 августа 2014 в 19:16 | Эльвира

В основном здесь оставляют комментарии парни. Я хотела бы узнать у девушек 20 лет и старше: есть какие-нибудь успехи?

14 августа 2014 в 16:11 | Диана

Решила отписаться)) Вчера вечером только начала заниматься по этой методике. Хоть до конца лета и мало времени, я все равно проверю какие успехи и поделюсь с вами))
P.S мне 16 лет, а рост 164

17 августа 2014 в 23:46 | Евгений

Диана, я тоже начал, 16 лет, 172 см

19 августа 2014 в 17:03 | Лисёнок Рэнди

Насчет видео, обязательно нужно)

22 августа 2014 в 09:02 | Диана

Евгений, я 31 августа напишу, есть ли результат.. Постарайся и ты)))

22 августа 2014 в 22:22 | Диана

Извините, школа помешала :D:D пока такой результат: 1,5 см.

07 сентября 2014 в 14:48 | Raw Man

Классные упражнения! Только их нужно делать правильно, чтобы эффект был. Жаль, что нет видео хорошего, то что нашел на youtube вообще не айс.

16 сентября 2014 в 09:39 |

Мне действительно очень помогла эта методика доктора БЕРГА. Мой рост на 3 см стал выше уже где-то через 7 дней. Сейчас я почти каждый день выполняю методику. Бывает до 3 раз в день и результаты просто чудесны. Приблизительно +5 см. Занимайтесь по этому методу и уверяю вас, что всё получится мегасупер. Я сперва также не верил, ну а теперь уже всё стало так, как описал. Вам удачи, ребята. ПРОСТО ВЕРЬТЕ .
p.s. 21 год

20 сентября 2014 в 10:16 | Stepanmaior

Alex Starkov, привет, а у тебя была кривая спина или ровная перед занятиями?

21 сентября 2014 в 07:48 | Gram

Привет всем, а не подскажете, как собрать тренажеры, описание которых находится в конце методики??

28 сентября 2014 в 18:59 |

Stepanmaior, осанка и до этого была в норме, сейчас разве что мышцы спины посильнее стали.

06 октября 2014 в 19:08 |

Alex Starkov, а ты уверен, что этот рост у тебя сохранится? Если делать перерыв, все вернется обратно?

14 октября 2014 в 20:50 | Сергей

Всем привет мне 17 лет мой рост 168 см. Начал заниматься по методике берга 15 февраля в конце месяца напишу результаты.

22 февраля 2015 в 16:38 | k0ks

Сергей, ну и где результаты? Своё слово не держишь? :)

01 марта 2015 в 13:52 | Ева

За месяц выросла примерно на 2 см. очень рада результату. Так как у меня сколиоз после операции, верхняя часть позвоночника закована в маталлическую конструкцию. Делала упражнения только подходящие мне. На достигнутом результате не собираюсь останавливаться! Народ занимайте реально помогает!!!

10 марта 2015 в 16:25 | Вадим

Polyak, все, кто писал в 2012 году оставьте, пожалуйста, отзыв. Какого результата вы достигли?

15 марта 2015 в 19:56 | Сергей Занимаюсь этой методикой 2 недели и еще вечером после скакалки, сижу с утяжелителями по 5-6 кг. Утром рост 170, вечером 168. Раньше утром рост был ниже всего на 1 см, то есть 169, но вечерний рост остался таким же, кстати выполняю эти упражнения вечером в 5-6 часов, может делать утром, как считаете?
17 лет

k0ks, в связи с переездом не мог ни как делать упражнения. На данный момент выполняю уже неделю рост с утра стал выше на 1 см.
p.s. поправка - только что замерился, сейчас ровно 6 вечера, рост 168.5, упражнения еще не выполнял. В общем эффект есть, главное начать делать.

17 марта 2015 в 15:55 | k0ks

Сергей, а ну тогда прощу прощения :)

17 марта 2015 в 21:31 |

За неделю +3. Был 170, стал 173. Делаю 2 раза в день, делаю всё правильно, буду продолжать. Надеюсь на результат 190 см! Вы просто пробуйте усердно и увидите результат ;)

01 апреля 2015 в 19:44 | Аббос

Я короче много комментариев прочитал, и скажу вот что: ребята радуйтесь хоть каждому сантиметру, ибо этого могло бы и не быть. Более того если не устраивает результат, то работайте более усердно. Мне самому сейчас 18 лет и я начал заниматься год назад. За год я прибавил 6 см, это довольно приличный результат, как мне кажется, и + я хочу сказать тем, кто занимается плаванием: после тренировки минимум 50 мин подождите, ничего не ешьте, дайте мозгу выплеснуть гормон роста в кровь.

29 мая 2015 в 20:31 | ИВан

Чуваки отписывайте о результатах, почему перестали?)

08 июня 2015 в 21:02 | Эдуард

Привет всем. Сегодня попробовал первый комплекс. Ощущения после тренировки более чем удовлетворительные, хоть это радует. Мой рост 171 см. 20 лет. Надеюсь на положительные результаты. Отпишусь через неделю.

13 июня 2015 в 00:34 | Zhiga

Всем привет. Мой рост 167, мне 21. Есть сколиоз, но я занимаюсь на турниках и начал ходить в бассейн. Раньше спина болела, но как начал заниматься, перестала болеть. В увеличении роста пока результатов нет. Могу только сказать, что надо заниматься, это будет вам только в пользу. =)

22 июня 2015 в 15:52 | Эдуард

8 дней спустя...
За 8 дней удалось пройти первый комплекс от начала до конца лишь 3 раза. Рост измерял что в первый раз, что сейчас в одно и то же время суток (вечером). На данный момент +7 мм. Хотя думаю, стоит измерять рост лучше утром после сна (это как взвешиваться на голодный желудок). В любом случае продолжаю тренировки по мере свободного времени.

22 июня 2015 в 21:35 | Жибек

Что-то у меня не получается скачать. Как мне скачать?

07 ноября 2015 в 13:20 |

Жибек, https://yarasty.ru/files/metodika-berga.rar

08 ноября 2015 в 10:30 | Мишка Всем привет, хочу оставить свой комментарий по этой теме. Мне сейчас 27 лет. Рост 168 см. 6 лет тому назад, когда мне был 21 год я занимался по этой методике, присоединяя плаванье брассом и беганье. Осанка у меня была кривая. К тому времени я подрос за 3 месяца на целых 7 см.

к тренировкам:
утром и вечером 1 комплекс 6 раз в неделю (1 день я давал организму отдыхать),
2 раза плаванье брассом по 500 м в день и сауна,
2 раза бег 7 км,

Также я делал аутотренинг, который описан в комплексе. Перед тренировками бросил курить ( неделю не курил перед началом и продолжил) алкоголь не пил. Ел много овощей и фруктов! Потом пошел в армию и за счёт большой нагрузки на спину остались 2 см, которые до сих пор остались.

Теперь опять со спиной проблема и с сегодняшнего дня начал опять тренировки. Раз один раз получилось то и опять получится. Надеюсь, найду время для дальнейших тренировок. Если продолжу, то опишусь о результатах.

Так что дерзайте ребята! :)

08 мая 2016 в 19:02 | Игорь Дорогие друзья, всем привет! Через 2 месяца будет ровным счётом 1 год занятий по методике Александра Игоревича Берга.

Опишу себя. На время занятий мне было 15 лет, рост был равен 153см, правда, малыш, да?) Все вокруг утвердили мол вот, ты там карлик, не вырастишь и все такое, но я не сдавался. Да, я знал, что вырасту. К тому же переходный возраст у меня ещё не начинался. Поздний "грибочек"... Не суть, наткнулся я на эту методику в ВК, в одной группе (не буду рекламировать ее, да и не надо это). Подумал, что мне терять, попытка не пытка. Сразу после прочтения познакомился с упражнениями. Замерил рост. Смотрю, а там 153.... Сразу в тот же день почитал о питании для роста. И начались мои занятия.

Делал упорно и качественно, сначала по 15 повторений каждое упражнение, потом увеличил до 40 повторений. Делал 3 раза в день: утром, днём, вечером. Почитал про здоровый сон и начал его соблюдать. В общем, 1й месяц: +6см (как понял, за счёт растяжения позвоночника), на следующий месяц ещё +3 см. Потом перестал делать замеры и сегодня измерил рост ... 176см!

Короче, советую не лениться и завоевать эти желанные сантиметры. Теперь надо набрать массу тела, ибо кости выросли быстро, а масса не успела , а так все хорошо.

17 июня 2016 в 20:29 |

Всем привет, мне 19 лет. Я делал методику 2 раза в день, 6 месяцев, прибавка есть +6 см. Мой рост был 174 см, сейчас 180 см, хочу 183 см, осталось немного !!! Я хочу сказать всем, что мои зоны роста были закрыты. Я год назад делал снимок костей, врачи сказали уже закрыты... Так что делайте! Методика очень эффективна!

30 июня 2016 в 16:51 |

Bale183cm, вы просто молодец. Видите, все люди всё бросают, когда у них диагностируют закрытие зон роста, или просто твердят, что после закрытия зон роста вырасти нельзя, а у вас это получилось! Респект вам.

30 июля 2016 в 13:17 | Mokhinaadil

Игорь, вам сейчас, наверное, здорово перед теми, кто смеялся). Вот бы и мне так.

05 августа 2016 в 20:04 |

sonia_pirog, cпасибо, конечно самое главное это желание ))

07 августа 2016 в 18:12 | Bale183cm, крутой результат)
Можешь ответить на несколько вопросов?
Делал ли ты какие-нибудь упражнения кроме методики Берга или вырос только с её помощью?
Удлинилось только туловище или ноги тоже?
Какие из 3-х комплексов ты делал?
Было ло ли у тебя искривление позвоночника?
Как питался? И принимал ли ты какие-нибудь добавки, витамины и т.д.?
И последний вопрос, наладил ли ты режим сна, то есть ложился ли рано?

Буду благодарен, если ответишь)

17 августа 2016 в 02:16 | Всем привет, дорогие друзья!
Мои параметры:
Пол: мужской
Возраст: 21 год
Рост: 173-173,5
Вес: 63-64 кг
Открыты ли зоны роста?
Не знаю

В общем небольшая предыстория:
В 12-13 лет мне купили компьютер и с тех пор до недавнего времени (2015 г) я проводил за ним чуть ли 24 часа в сутки, ну и спортом естественно не занимался.
После школы (9 класса) я поступил в колледж на программиста. Со второго курса (17-18 лет) у меня начались боли в пояснице и шее (причем боль чувствуется именно в мышцах поясницы и шеи).
С середины 4 курса (19-20 лет) я начал заниматься Workout'ом и набрал 4-5 кг веса (до занятий мой вес составлял 59 кг). Занимался примерно 6 месяцев а затем бросил когда перестал видеть результаты (сейчас планирую возобновить занятия). В то же время самостоятельно измерил свой рост и огорчился.
Мой рост составлял 172-172,5 см. Измерения в военкомате показали 172 см, а измерения в поликлинике 173 см (так мне, по крайней мере, сказали, может, врачи округлили цифры в одну и другую сторону). Мне были в самую пору и рубашки и штаны и даже обувь 5 летней давности, т.е. я с 15-16 лет практически не вырос! Я твердо решил увеличить свой рост!
Начал с февраля 2016 года висеть на турнике 20 мин. в день (пока делал себе "инверсионные ботинки"). Затем с начала марта добавил инверсионные занятия 2 раза в день (не помню сколько минут). Сначала просто висел и привыкал к этому состоянию, потом на 2-ом или 3-ем месяце стал выполнять упражнения в таком состоянии (30-40 мин. в день, утро/вечер). Измерял рост после первого месяца занятий. Рост: 173 см. После второго месяца 173,5 см. Кстати, в тот месяц делал растяжку (складку ноги вместе) и иногда при утреннем замере мой рост составлял 174 см, но когда мне стало лень ее делать, я опять просел на 5мм.
В следующие 3 месяца прироста 0 (практически весь июнь ничего не делал, но рост как был 173,5 см так и остался). Все это время ложился спать в 1-4ч. ночи. В августе заставил себя ложиться раньше спать (конечно мне далеко до идеала в 21:00, но со временем привыкну). Также изменил немного свою программу инверсионных тренировок увеличив в них время на растяжение, благодаря этому мой рост варьируется от 173,6 до 174,1 см. Добавил выпрыгивания в высоту (начал с 200 раз в день, а сейчас 240, планирую до конца сентября повысить до 300 раз). Через время стала побаливать правая нога в районе колена и ниже доходя до ступни (видимо переусердствовал, т.к. во время инверсионных растягиваний боль усиливается и чувствуется что левая нога практически не тянется, а правая тянется сильнее). Пока что сделаю перерыв с инверсией.
Сейчас со 2 сентября начал выполнять методику Берга (1 комплекс) 2 раза в день. Возможно, из-за сидячего образа жизни у меня есть проблемы с позвоночником (к врачам не ходил), но вот по части гибкости я точно деревянный.

Через месяц отпишусь о результатах.

02 сентября 2016 в 09:06 | Tweety, да сделал + прыжки (100-200 в день) висел на турнике ) сделал только 1 комплекс. Никаких таблеток не пил, надо хорошо и рационально питаться) Спал без подушки (7-8 часов), желаю тебе удачи !!! Всегда помни, что самое главное это Желание!!

Удлинились и ноги, и туловище, не было никаких сутулости и т. д.

09 сентября 2016 в 16:01 | МС7

Подскажите, пожалуйста, обязательно нужно 2 часа после еды или же можно перед завтраком, просто времени нет столько ждать?

12 октября 2016 в 06:57 |

МС7, говорят, что на голодный желудок бесполезно)

13 октября 2016 в 21:04 | МС7, думаю, можно и через час. Дело в том, что если ты сразу поешь после того, как потренировался, то это заставит выделятся инсулин, который подавляет выработку гормона роста.

Но если нет возможности, то делай так. Лучше делать, чем не делать.

15 октября 2016 в 09:45 | Вэки Мне 17 и мои зоны роста закрыты. Но я за 2 месяца увеличил рост на 1.5 см. Причем они не проседают. Откуда я узнал что они не проседают? Из этих 2 месяцев, 3 недели я болел и практически не занимался. Рост оставался прежним.

Сутулостей никаких не было. До этого позвоночник был растянут. Так что, работает все. Мне врач полгода назад говорил, что я больше ни на миллиметр не стану выше. Ха.Ха.ХА

До конца мая я планирую дорасти до 174.

07 ноября 2016 в 17:10 | Алия

Здрасьте всем. Я девушка 22 лет. На данный момент мой рост 146 см. Ходила к врачу, сказал зоны роста закрыты, но почитав тут комментарии, у меня появилась надежда. С завтрашнего дня собираюсь заниматься сей методикой. Будут результаты отпишусь. И пожелаете мне удачи!!!

12 декабря 2016 в 16:01 |

Алия, удачи! Сейчас я сам "жертва" низкого роста, недавно узнал о сайте, много чего прочитал. Со следующей недели начну всем заниматься.

19 декабря 2016 в 13:57 |

Страдаю ВСД по гипертоническому типу, скажите, какие упражнения нельзя выполнять в 1-м комплексе? А то я начал выполнять 1-й комплекс, два раза в день и ВСД обостряться начало. Знаю точно, что нельзя делать 1.6 и 1.8 упражнения, ибо голова в этих упражнениях идет ниже таза.

05 января 2017 в 19:29 | Ирина

Вэки,
Доброго времени суток! Как Ваши успехи? Есть результат? Очень интересно. Страдаю той же проблемой.

10 января 2017 в 23:06 | DUDE

Начал заниматься в 15, рост был 181-182, начал заниматься спортом (тайский бокс), методикой Берга. К 16 стал 185 см. Потом бросил, см не ушли, сейчас 16.4 (т.е. не занимался где-то 3-4 месяца) рост 188-189 (пил витаминные комплексы, не имел вредных привычек). Думаю опять начать заниматься, т.к. чувствую какое-то приятное расслабление, растяжение тела во время выполнения методики.
P.S. У меня походу позднее половое созревание, ибо все одноклассники были год назад такого же роста, как и сейчас.

12 января 2017 в 23:25 | vualya

Пока вы качаете мышцы и рост, умные люди качают нефть!

04 февраля 2017 в 15:41 | Игорь

vualya, вы себя умным человеком считаете? Много нефти накачали?

16 марта 2017 в 11:10 | Дун Мор

Хочу сказать, что после смерти человек вытягивается на 5 см. Так что этот запас должен быть у всех.

04 мая 2017 в 17:40 | Юра

Занимаюсь по Бергу где-то две недели. Утром рост постоянно разный - то выше, то ниже. Вырос я или нет утром не понять, а вот вечером я выше, чем был две недели назад.

13 мая 2017 в 04:38 | Микс

Вообще по поводу зон роста, я по проходил практику в СК РФ и по долгу практики присутствовал на вскрытии трупа. Труп был криминальной с ножевым ранением. Человеку было уже за 40 лет, кости у него были сформированы. Я поинтересовался у суд мед эксперта: "До скольки лет у человека открыты зоны роста?". Мне ответили: "Из 10 человек в возрасте до 25 лет только у одного зоны роста закрыты". Это статистика. Я сказал: "Но ведь то, что человек растёт ввысь до 18 лет - это доказано наукой". Мне ответили: "Если ученый написал в 18, значит в 18. Но у меня статистика друга по зонам роста". Думаю Суд мед эксперту в данном случае лучше верить, ибо он многих вскрывал.

19 мая 2017 в 18:46 | Alex

Я бы хотел вырасти на пару сантиметров по методике Берга, но поскольку мне уже за 25, я так понимаю что в моем случае рост может увеличиваться за счет растяжения связок между позвонками. Я бы хотел узнать, допустим я вырос на 5 см и после этого начинаю заниматься скажем бодибилдингом, потеряю ли я набранные 5 см из-за поднятия тяжести?

23 мая 2017 в 23:26 | София

Доброго времени суток! Мне 13 лет и рост 164-165. Прочитав эту статью.0, решила начать заниматься по этой методике. Хочу вырости до 171(желательно 173:)). У меня есть такой шанс? И как часто нужно выполнять эти упражнения?

23 июня 2017 в 00:18 | Asel

Привет всем! Мне 17 и занимаюсь этой методикой уже 3 недели. Рост был 156, сейчас 160, хочу до 164-165 до стандарта. Думаю, что все получится. Методика рабочая, всем советую.

14 июля 2017 в 11:10 | Роман

Alex,
Работа с тяжестями не будет сказываться на росте, если заниматься аккуратно и соблюдать технику безопасности. Да, после тренировки вы потеряете сантиметр-два роста, но уже к вечеру все восстановится.

14 июля 2017 в 11:47 | Amazing Rabbit

Вопрос ко всем) У вас хватает времени делать все три комплекса? Какие вы делаете, сколько раз в день? Занимаюсь 1-м комплексом 1-2 раза в день, по возможности. Хочу добавить второй, вдруг эффективней будет))
P.S. Девочка, 13 лет (знаю, что мало, но уже напрягает рост, вдруг не вырасту до желаемых сантиметров, помогаю себе упражнениями), Рост примерно 161-162 см, хочу дорасти до 182. Пожелайте мне удачи!

03 августа 2017 в 19:42 | Иван

Amazing Rabbit, девушка должна быть миниатюрной, как по мне, 182 - это так себе.

23 августа 2017 в 23:50 | Saratow Всем привет!

Мне исполнилось 23. Рост 171 вечером, 172 утром. До этого в армии таскал тяжести, занимался до нее и после нее в тренажерном зале. Курил с 14 лет. Родная сестра и то 174. Мама 164, папа 175. Девушка 171. Как вырос в 14 лет, был самый высокий в классе, а потом стал практически самым низким в 10 - 11 классе. Думаю что это из-за не здорового образа жизни. Бросил пить, курить, начал заниматься по Бергу 02.10.2017. буду бегать, тянуться, правильно питаться, и все делать как нужно! На новогодних праздниках отпишусь! Мечтаю стать 175! 3-4 см изменят всю мою жизнь!!! Пожелайте удачи!

04 октября 2017 в 14:17 |
Источник: http://yarasty.ru/90-metodika-berga.html

Тренажер жим ногами своими руками чертежи

Тренажер жим ногами своими руками чертежи

Тренажер жим ногами своими руками чертежи

Тренажер жим ногами своими руками чертежи

Тренажер жим ногами своими руками чертежи

Тренажер жим ногами своими руками чертежи

Тренажер жим ногами своими руками чертежи

Тренажер жим ногами своими руками чертежи